失眠的人不要過度恐懼，恐懼的本質(zhì)是不自信，調(diào)整心理恢復(fù)睡眠

我失眠5年零3個月，沒有器質(zhì)性疾病，除了頸椎有些勞損，就是焦慮情緒害怕睡不著導(dǎo)致的惡性循環(huán)，最嚴(yán)重三天每天只睡一兩個來小時。

去醫(yī)院做做測試，說我就是短期睡眠障礙和焦慮，要我吃這兩種安眠藥，如果睡眠改善了可以慢慢減量不吃，根據(jù)這段時間在這里跟大當(dāng)家的學(xué)習(xí)，我也對藥物的合理使用有了一些了解，不像最開始的時候視如洪水猛獸了，現(xiàn)在回想一下，如果早懂得一些知識，初期就合理用藥不死撐，就不會產(chǎn)生后來的焦慮恐懼感，結(jié)果是自己不懂，不敢吃，沒辦法了被逼著吃，吃了后更怕更焦慮，結(jié)果越來越嚴(yán)重。

我還有個特點(diǎn)就是會有莫名其妙的聊天恐懼，就是我們朋友聊天，聊了一些事情，說完后我就腦子里面開始混亂了，就出現(xiàn)了擔(dān)心和害怕，就是內(nèi)心開始糾結(jié)和矛盾了，感覺這些話不應(yīng)該和我的朋友說，我怎么總是會這樣的思想呢？在外人看來會覺得特別不可思議，我也不知道怎么會出現(xiàn)這樣的想法？ 有時候覺得這是不是報應(yīng)呢，有時候我就不敢說這些話，怕真的給應(yīng)驗了，自己沒有福氣沒有那個命，即便我努力控制自己，當(dāng)再次出現(xiàn)的時候還是會很混亂等等。

大當(dāng)家的告訴我，恐懼的本質(zhì)是不自信，而不自信的根源源于被自己的否定，換句話說強(qiáng)迫否定自己是這個問題的根源，所有失眠的本質(zhì)歸根溯源就變成了強(qiáng)迫癥了，每一件小事都可以折射出其中的道理來，我想只要我們懂得體會生活，感悟生命，認(rèn)真去發(fā)現(xiàn)，智慧就會屬于我們，可以說失眠只不過是慣性思維而已，改一個思維習(xí)慣取決于自己的內(nèi)心-有無真正的決心，其實(shí)說了那么多就一句話“要用正確的打卡訓(xùn)練消除這種思維慣性”。

昨晚估計睡著很晚了，但應(yīng)該沒睡幾個小時，我過得并不自由，當(dāng)內(nèi)心的自由但想付諸于行動的時候，這時外界會限制你的外在行動，相反當(dāng)行動可以自由時，內(nèi)心又是不自由的，也是外界的東西會影響你，說到底還是患得患失，我覺得沒有辦法，有些事是不得不去考慮的，比如生存，吃飯問題等這些為了活著最基礎(chǔ)的問題，我不知內(nèi)心當(dāng)處于坦蕩時再回過看看此時的心境時會怎么看，真正的坦蕩是什么，既然說自己si也不怕，可是畢竟那只自己想的，沒有行動的思想仍是自由的，但付諸行動時你或許未畢像想的時候那么隨意。

可見只有真正“si過”的人才能更深刻的了解自己和看透外在，這種境界應(yīng)該相當(dāng)高，我們被世俗的東西牽制太多，心太累了，找不到解脫，我也說自己人何必在意那么多呢，當(dāng)真正做起來還是比較難的，因為還沒悟透心性，悟的方法也比較重。