緊張的生活事件如戰(zhàn)爭(zhēng)、遷居到不同社會(huì)文化和地理環(huán)境中、生活方式和社會(huì)地位的改變等,可以導(dǎo)致高血壓、潰瘍病等疾病的發(fā)病率明顯增加。例如,喪偶個(gè)月的婦女的冠心病發(fā)病率為正常婦女的6倍。相反,積極情緒對(duì)人體的生命活動(dòng)是一劑*好的“興奮劑”心理健康測(cè)試,它能為神經(jīng)系統(tǒng)填充新的力量,充分發(fā)揮有機(jī)體的潛力,提高腦力和體力勞動(dòng)的效率和耐力。如在疲勞時(shí)講幾句笑話、笑一陣,就會(huì)使精神振作起來(lái)心理健康測(cè)試,減輕疲勞。下面提供一些調(diào)節(jié)情緒的方法:

(1)意識(shí)調(diào)節(jié)法。努力以意識(shí)來(lái)控制情緒的變化,可以用“我應(yīng)該……”、“我能夠……”,加上自己要做的事情來(lái)調(diào)控自己的情緒。

(2)注意轉(zhuǎn)移法。把注意力從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到積極的、有意義的方向上。在苦悶、煩惱的時(shí)候,不妨看看電視、讀讀幽默小品等,把注意力從消極情緒的體驗(yàn)上引開(kāi)。

(3)行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。對(duì)于某些長(zhǎng)期不良情緒,可以用新的工作、新的行為轉(zhuǎn)移負(fù)性情緒的干擾。貝多芬曾從軍以克服失戀的痛苦,不失為一種好的方法。

(4)語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。語(yǔ)言是情緒體驗(yàn)的表現(xiàn)工具,也是情緒反應(yīng)的“調(diào)控制動(dòng)器”,你不妨用“制怒”、“謙忍”等來(lái)調(diào)節(jié)、控制自己的情緒。

◎?qū)W會(huì)控制自己的情緒

人總是有某些個(gè)性上的盲點(diǎn)是自己看不清楚的,因此,應(yīng)該經(jīng)常自我反省,從不同角度去認(rèn)識(shí)自己。自我控制要以正確的自我認(rèn)識(shí)為基礎(chǔ),這是情商的一個(gè)重要因素。只有學(xué)會(huì)為自己不好的心境作出合理的解釋,保持頭腦,冷靜,**過(guò)分激動(dòng)和憤怒,才能保持心情開(kāi)朗。

◎?qū)W會(huì)與他人相處

善待他人,正確理解他人情緒,寬宏大量心理健康測(cè)試,消除不必要的人際隔閡;營(yíng)造和睦融洽的人際關(guān)系,這樣也能使自己的心理安詳、情緒穩(wěn)定,少一些自我折磨,多一些人生機(jī)會(huì)。

⑥學(xué)會(huì)自我激勵(lì)

自信是走向成功*重要的心理素質(zhì)。沒(méi)有自信就不會(huì)有積極的生活態(tài)度和遠(yuǎn)大的理想目標(biāo)。要對(duì)自己充滿信心,清醒地把握住每一次機(jī)會(huì),不斷進(jìn)行自我激勵(lì),學(xué)會(huì)為自己喝彩、替自己鼓掌,以飽滿的精力迎接各種挑戰(zhàn)。只有具備這樣的心理狀態(tài),才會(huì)無(wú)往不勝。

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