生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到不開心的事情，其實(shí)人生總是會(huì)有坎坷，不可能一帆風(fēng)順，這些都沒什么，近期，有網(wǎng)友咨詢怎么死不疼又比較快，問其原因，據(jù)說是壓力太大，所以在此，我們?yōu)榇蠹医榻B緩解壓力的方法，一起看看吃什么減壓，讓你真正開心起來。

怎么死不疼又比較快

日常生活中經(jīng)常會(huì)有朋友想不開，因?yàn)槟承┦虑橄胍獙に溃聦?shí)上，我們十分不建議大家有這種念頭。有朋友會(huì)問怎么死不疼又比較快?在此，想告訴這些提問的朋友，沒有哪種死法能夠讓你不疼又快，無論你選擇哪一種自殺方式，都會(huì)讓你的身體和心理承受痛苦。所以，我們更多的建議大家珍惜生命，享受生活，遠(yuǎn)離自殺念頭。

緩解壓力的方法

很多朋友表示自己想死是因?yàn)閴毫Υ螅敲磯毫Υ?strong>舒緩心理壓力和情緒的方法，勢必要減壓，但是有近三成的被調(diào)查者表示根本沒有自己的一套有效緩解心理壓力的方法。如何在強(qiáng)大的壓力下見縫插針地減壓，不僅是一門學(xué)問，更是一門藝術(shù)。下面是一些簡單又實(shí)用的自我減壓方法。

理性宣泄

宣泄可分為單純宣泄和理性宣泄，單純宣泄如聽音樂、蹦迪、“K歌”，雖更為直接，但要求時(shí)間太多。視時(shí)間為金錢的白領(lǐng)可以選擇理性宣泄。

理性宣泄旨在拉近白領(lǐng)們“千瘡百孔”的軀體與心靈之間的距離，并且不受場地、時(shí)間、設(shè)備限制。

“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏”。這是美國一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站提出的減壓建議。隨身帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球等，遇到過大壓力需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

冥想發(fā)呆

創(chuàng)造純凈自我空間并安靜冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。讀一篇小說、唱歌或者干脆什么都不干，也可以調(diào)劑大腦，放松全身。

無論是在飛機(jī)上、賓館里，還是在出租車?yán)铮l(fā)呆，什么都不用想，也可以達(dá)到同樣的心理放松效果。

還有一個(gè)常被運(yùn)用的減壓技巧是在獨(dú)自吃飯時(shí)，拋開電腦、手機(jī)、報(bào)紙，尋找一個(gè)安靜的角落，在享受一碗蛋炒飯或面條時(shí)，讓自己慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中，從而進(jìn)入意識(shí)放松狀態(tài)。

飲食調(diào)補(bǔ)

白領(lǐng)生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，這會(huì)導(dǎo)致一些營養(yǎng)元素?cái)z入不足。如B族維生素會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏這些元素會(huì)增加疲勞感，降低注意力。所以對正常人來說只是作為輔助作用的保健營養(yǎng)品，對處于高壓下但又不能正常飲食的白領(lǐng)來說就舉足輕重了。專家建議白領(lǐng)多吃谷物，以補(bǔ)充必需的B族維生素。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硒元素也能有效減壓，金槍魚、蛋類和大蒜都富含硒。此外，隨身自備一些雞精也是不錯(cuò)的選擇，它富含短鏈蛋白質(zhì)，能夠提高血液流通，提高注意力，從而緩解壓力。

吃什么減壓

面對壓力，吃能夠很快的讓我們有效緩解，在相關(guān)調(diào)查中，80%的朋友都表示，自己心情不好的時(shí)候，吃一頓就能開心，由此可見，吃對了東西才能釋放壓力。

1、香蕉

香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟(jì)的時(shí)候，特別是下午需要活力的時(shí)候，請食用香蕉。

2、杏仁

當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)舒緩心理壓力和情緒的方法，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。

3、開心果

壓力來襲時(shí)，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

4、菠菜

鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。

5、芹菜

精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達(dá)到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

6、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。可別小看這種激素，人面臨壓力時(shí)，會(huì)自動(dòng)分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

結(jié)語：以上的內(nèi)容為大家介紹了減壓的方法，希望每一個(gè)人都能用心的對待生活，挫折、壓力，這些都是人生中必然會(huì)經(jīng)過的事情，不是有那么句話“陽光總在風(fēng)雨后”，相信只要你能禁得住舒緩心理壓力和情緒的方法，理想生活必定會(huì)到來。