抑郁、雙相患者：我現(xiàn)在就想自殺，不想活了，怎么辦？

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本文章節(jié)：

01、想自殺時(shí)應(yīng)馬上求助，釋放負(fù)性情緒

02、危機(jī)解除后，還需解決心理根源問題

“我現(xiàn)在就想自殺，不想活了，怎么辦？！”

很多被診斷為抑郁癥、雙相障礙的小伙伴，可能早就有自殺的想法了，但或許是不敢，或許是不甘心，或許是考慮到父母和家人，他們沒有真正選擇輕生。

他們之所以提出上面的疑問，往往是因?yàn)閯倓傆龅搅艘恍┦拢麄兊寞B加性心理創(chuàng)傷被大量激活了，產(chǎn)生了嚴(yán)重的災(zāi)難化思維，想自殺的沖動(dòng)就更強(qiáng)烈了，但仍有一點(diǎn)理性。

能發(fā)出這樣的疑問，說明他們內(nèi)心仍有求救的愿望，只不過創(chuàng)傷被激活時(shí)真的太痛苦了，忍不住想到了死亡。

所以，那該怎么辦呢？！怎么才能讓自己沒那么痛苦？

無論是患者本人，還是患者的父母、家人、朋友，如果患者曾出現(xiàn)過以上這種自殺念頭的話，希望你們能認(rèn)真閱讀以下建議高中生心理抑郁焦慮怎樣開導(dǎo)，積極地行動(dòng)起來，這很有可能避免悲劇的發(fā)生。

01、想自殺時(shí)應(yīng)馬上求助，釋放負(fù)性情緒

第一，患者本人要意識(shí)到“我想自殺”這種想法的根源，這源于我們一直以來遭受的疊加性心理創(chuàng)傷，而出現(xiàn)這個(gè)念頭的時(shí)候，通常就是這些創(chuàng)傷被激活了。

我們通過臨床心理干預(yù)，尤其是大量的深度催眠下病理性記憶修復(fù)技術(shù)（）臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，抑郁癥、雙相障礙患者遭受過大量來自于原生家庭、學(xué)校的疊加性心理創(chuàng)傷，有的創(chuàng)傷還可能來自互聯(lián)網(wǎng)或社會(huì)。

比如父母比較粗暴的教育方式，老師嚴(yán)厲的辱罵和懲罰，同學(xué)們的排擠嘲笑，甚至遭遇校園暴力等等，只要小伙伴們想起來仍覺得委屈、難受、生氣的，都屬于疊加性心理創(chuàng)傷。

當(dāng)然，除了小伙伴們?cè)谕怙@記憶層面還記得的以外，通常在內(nèi)隱記憶層面還有很多創(chuàng)傷，尤其是幼年、童年時(shí)期發(fā)生的，也對(duì)我們的精神心理產(chǎn)生重大的負(fù)面影響。

當(dāng)這些創(chuàng)傷不斷累積，患者會(huì)感到越來越低落、壓抑；當(dāng)遇到外界一些刺激，大量的疊加性心理創(chuàng)傷被激活時(shí)，患者會(huì)感受到強(qiáng)烈的負(fù)性情緒，內(nèi)心非常痛苦，再加上以前接觸過關(guān)于自殺的信息和新聞，就很容易想到通過死亡來擺脫痛苦。

用精神醫(yī)學(xué)的話來說，這可能處于重度抑郁發(fā)作狀態(tài)，常見于抑郁癥、雙相障礙。這時(shí)的患者，其實(shí)是被疊加性心理創(chuàng)傷導(dǎo)致的強(qiáng)烈負(fù)性情緒“控制”了。

認(rèn)識(shí)到以上關(guān)于自殺念頭的來源和本質(zhì)，有助于我們?cè)倩謴?fù)一些理性，更有可能擺脫這種“控制”。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

第二，有強(qiáng)烈的自殺念頭這非常危險(xiǎn)，我們最好馬上求助！

常見的求助辦法有兩種。第一種是向身邊信任的人求助，比如家人、老師、朋友、心理咨詢/心理治療師，甚至可以是知心的網(wǎng)友。向他們傾訴一場，得到他們的理解、安慰和引導(dǎo)，非常有助于我們釋放負(fù)性情緒，從這個(gè)狀態(tài)中抽離出來。

那如果這種辦法行不通，在身邊找不到這樣的人，或者求助失敗，那還可以用第二種方式，打給一些權(quán)威的心理危機(jī)干預(yù)求助熱線。

國內(nèi)很多省市都有這樣的求助熱線高中生心理抑郁焦慮怎樣開導(dǎo)，比如：

天津市心理危機(jī)干預(yù)熱線（）；

武漢市精神衛(wèi)生中心咨詢熱線（），

青島市心理危機(jī)干預(yù)中心自殺干預(yù)熱線（0532-），

廣州的華南師范大學(xué)心理學(xué)院“心晴熱線”（，早9點(diǎn)到晚9點(diǎn)），等等。

在推出這篇稿件前，我們致電核實(shí)過，以上幾個(gè)熱線仍真實(shí)有效，對(duì)于求助者沒有地域限制，接線速度也比較快，供大家參考。

現(xiàn)在網(wǎng)上的信息參差不齊，時(shí)效性也不強(qiáng)，網(wǎng)上說的很多心理危機(jī)干預(yù)熱線都已經(jīng)失效了，有的打不通，有的接線人員專業(yè)素質(zhì)欠佳。希望小伙伴們理性對(duì)待，如果遇到這種情況，不要陷入災(zāi)難化思維，目前社會(huì)上這方面的專業(yè)、優(yōu)秀資源確實(shí)是比較稀缺的。

所以，建議小伙伴平時(shí)可以留意、收集有效的熱線資源，并最好提前核實(shí)它們是否真實(shí)有效和接聽時(shí)間，以備不時(shí)之需。

總之，無論通過哪種方式，我們千萬不能坐以待斃，要盡快用正確的方式釋放強(qiáng)烈的負(fù)性情緒，不要被這個(gè)狀態(tài)困住太久！

02、危機(jī)解除后，還需解決心理根源問題

不管大家通過什么方式，最后強(qiáng)烈負(fù)性情緒得到了初步緩解，心理危機(jī)暫時(shí)解除，也就是心里好受點(diǎn)了、又沒那么想自殺了，我們千萬不要以為這件事就過去了。

尤其是一些家長，孩子想自殺時(shí)，他們擔(dān)心得要命；孩子的情緒好不容易平復(fù)下來后，他們才松了一口氣。

雖然他們很擔(dān)心孩子再次想自殺，但又不敢跟孩子談這個(gè)話題，也不知道怎么談，有的父母甚至還對(duì)此很忌諱。這些父母有種僥幸心理，不去解決根本上的問題，但又盲目希望孩子再也不要出現(xiàn)這樣的心理危機(jī)。

不管父母持有什么樣的心態(tài)，希望小伙伴們自己不要盲目樂觀，掉以輕心。在我們的情緒比較平穩(wěn)之后，一定要重視心理根源上的問題，盡量想辦法修復(fù)自殺念頭背后的疊加性心理創(chuàng)傷。

具體來說，第一點(diǎn)，如果自殺念頭很強(qiáng)烈，頻繁發(fā)生，我們最好先借助規(guī)范的精神科治療，快速改善情緒，這能救命。比如規(guī)范服用精神科藥物，必要時(shí)可以考慮接受改良電休克治療（MECT）。

如果有的小伙伴從來沒有看過精神科大夫，沒有確診的，或者一直沒有規(guī)范治療的，這一步就更加重要。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

第二點(diǎn)，我們還要努力爭取父母的理解，引導(dǎo)父母掌握高效的科學(xué)精神心理學(xué)知識(shí)，盡快改變跟我們的相處方式。

如果父母能加強(qiáng)自我反省、改變和提升，跟我們改善親子關(guān)系，爸爸媽媽之間也改善關(guān)系，整個(gè)家庭氛圍變得融洽，這相當(dāng)于有效的自我家庭治療，對(duì)修復(fù)我們的疊加性心理創(chuàng)傷非常有利。

第三點(diǎn)，如果能跟父母改善親子關(guān)系，得到父母的理解和幫助后，可以跟父母一起深入分析自己患病的心理根源，盡快確定適合自己的康復(fù)方案。

在這個(gè)過程中，我們也要盡量掌握一些科學(xué)精神心理學(xué)的知識(shí)。比如精神醫(yī)學(xué)和主流心理學(xué)的局限性，如何看待抑郁癥、雙相障礙這些診斷。

我們最好知道精神科藥物和主流心理治療的利弊，比如藥物的作用和副作用，不同流派的心理治療適合哪些群體。

比如對(duì)于青少年患者，最好不要接受精神分析療法，而是接受認(rèn)知行為療法（CBT）和家庭治療。

對(duì)于CBT，我們也可以提前了解它的原理和所需時(shí)長，知道它在整體上有效，但也不能抱有過高的期待，更適合輕度到中度的患者，或者病情已經(jīng)恢復(fù)到輕度到中度的患者。

如果我們是學(xué)生，最好還要對(duì)學(xué)習(xí)障礙的形成和解決辦法有一定了解。很多抑郁癥、雙相障礙學(xué)生患者都有學(xué)習(xí)障礙，如果程度嚴(yán)重的話，就算情緒穩(wěn)定了，但學(xué)習(xí)能力還是難以恢復(fù)，學(xué)不進(jìn)去，這又會(huì)反過來導(dǎo)致我們情緒波動(dòng)。

最后，希望小伙伴們對(duì)病情不要災(zāi)難化思維，不要陷入悲觀消極。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

很多小伙伴覺得自己反復(fù)發(fā)作，病情好好壞壞，再加上很多專家都說這個(gè)病很難治，是“慢性復(fù)發(fā)性腦疾病”，那豈不是一輩子都好不了了？一想到這，很多人未免心里絕望。

其實(shí)抑郁癥、雙相障礙的康復(fù)，并沒有這部分小伙伴想的如此悲觀，我們最近推出了一篇文章談?wù)撨@個(gè)話題，里面提及：

只要有科學(xué)的方法，并基本具備3個(gè)條件（主要的疊加性心理創(chuàng)傷得到較大程度的修復(fù)、重建良好的家庭關(guān)系、塑造出越挫越勇的逆商），患者完全有望走向真正的康復(fù)。

而且，這不是只有我一個(gè)人這么說，現(xiàn)在越來越多既懂精神醫(yī)學(xué)，也懂科學(xué)心理學(xué)的跨學(xué)科精神科專家也這么說。

抑郁癥、雙相障礙的康復(fù)是一個(gè)過程，如果接受主流的精神科治療和心理治療高中生心理抑郁焦慮怎樣開導(dǎo)，速度是會(huì)慢一些，但只要方向找對(duì)了，慢就是快。

如果我們?cè)诮邮艹Ｒ?guī)治療的基礎(chǔ)上，還能有意識(shí)地進(jìn)行自我家庭治療，增強(qiáng)自我覺察能力，這能明顯地加快康復(fù)，更快實(shí)現(xiàn)減藥、甚至撤藥。

最后，希望小伙伴們對(duì)康復(fù)要有堅(jiān)定的信心和信念，如果下次再出現(xiàn)強(qiáng)烈自殺念頭，甚至可以將這篇文章翻出來看一看，或者點(diǎn)開我的視頻，聽何醫(yī)生嘮叨幾句，哪怕起到轉(zhuǎn)移注意力的作用也行，接著再勇敢地去面對(duì)、解決問題！