女子全裸大鬧健身房，為什么總有人會情緒失控？

背后原因讓人無語。

女子想帶自己的貓去健身，可是工作人員拒絕了。

一開始，她只是飆臟話，辱罵工作人員。

再次被拒絕后，她直接對健身教練上手了，旁人拉也拉不住。

后來，她干脆脫光自己的衣服，全裸健身。

故意在眾人面前深蹲、做各種辣眼睛的姿勢、還試圖擾亂其他健身的人。

圍觀的人很多，女子也絲毫沒有要停下來的意思。

直到警察來了，以“妨害風化”罪將她帶走，事情才平息下來。

在場的工作人員說，這已經不是女子第一次試圖違反健身房的規定了，這次實在是鬧得太過了，才不得不報警處理。

一名成年人，在公眾場合做出這樣的舉動，實在是啼笑皆非 。

現在，有太多成年巨嬰，信奉“會哭的孩子有奶吃”。

他們習慣了以自我為中心，過分放縱自己的情緒，卻沒有收拾殘局的能力。

殊不知，控制不住情緒，最終買單的是你自己。

02

我們身邊，因為情緒失控而發生的悲劇，太多太多了。

重慶一對夫妻吵架，妻子欲開車離開，丈夫怒氣沖沖追出來，張開雙臂擋在車前面，瘋狂捶打擋風玻璃。

下一秒，妻子情緒失控，踩下油門，丈夫摔了出去，后腦勺著地，當場身亡。

在警察局里，妻子一臉懵逼，嘴里念叨著：如果當初不這么生氣就好了。

美國某中餐廳內，警察在廚房發現了一具5歲女孩的尸體。

調查之后發現，原來是女兒不聽話，母親情緒失控了，一怒之下，她狠狠捶打女兒頭部，發現女兒口吐綠色液體才停止。

為了隱藏這次謀殺，兩夫妻用鹽對尸體進行了腌制處理。

面對警察，這位母親說：我也不想那樣對我女兒，但有時候真的控制不住。

一念天堂，一念地獄。

情緒就像心魔一樣，失控了，就會把你吞噬。

一時的情緒失控，會害了別人，也會葬送了自己。

03

王爾德說：我不想被自己的情緒左右，我想使用它們，享受它們，支配它們。

這大概是所有人的心聲了。

可在現實生活中，我們大部分人依舊會被自己的情緒支配。

在很多時候，情緒超過理智，最后失控，造成不可挽回的損失，就像前面的幾個例子那樣。

為什么會這樣呢？

心理學上有個“情緒應激”的概念。

我們之所以會情緒失控，甚至做出傷害自己或者傷害他人的行為，是因為受到了應激源的影響，自動開啟了“情緒應激”的模式。

過激的情緒應激反應，背后深層的原因是“見諸行動”。

見諸行動，是指一個人在未察覺的情況下，受到情緒驅使，做出無法控制的、沖動的行為。

精神分析師 指出，會將內心沖動見諸行動的人，對于自己和他人造成的后果也是默然的、不在乎的。

在見諸行動時，這個人的行動是先于思考，甚至完全沒有思考，行動已經代替了他的思考和語言表達。

如果一個人頻繁出現見諸行動的情況，也意味著這個人缺乏足夠的能力來調節自己的情緒。

長期處于情緒失控，是一件非常可怕的事。

這就像一顆定時炸彈，爆發時足以摧毀一切，讓身邊的人唯恐躲之不及。

然而，對于很多人來說，即使知道情緒失控會帶來不良后果，但調節情緒依舊是道難題。

04

為什么調節情緒這么難？

為什么有些人就是控制不住自己的脾氣。

除了基因、人格障礙、注意力缺陷等先天因素影響，和一個人的成長經歷也有著巨大的關系。

比如，從小就被溺愛的孩子，就難以發展出足夠的情緒調節能力。

電影《誤殺》里，壞男孩素察，生活在一個有權有勢的家庭，媽媽對他極其溺愛。

兒子把別人眼睛打瞎了，她第一時間用金錢擺平，隨后還跪在地上給兒子的手上藥。

在爸媽的寵溺之下，素察無法無天，一點小事就大打出手，對著弱勢的母女也毫不留情。

最后，他也失控的情緒而丟了性命。

孩子的情緒發展不完全，更加容易產生情緒應激反應，比如通過大哭大鬧激烈地表達自己內心的訴求。

溺愛孩子的父母，會在不經意間，強化孩子不良的情緒應激反應。

孩子發現自己情緒失控，需求反而能得到滿足，父母還會來安慰自己，也不需要負情緒失控的責任。

久而久之，孩子就會回避自己發脾氣的原因，任由著自己的情緒發泄。

在他們看來，學習調節情緒、穩定情緒完全沒必要。

長大后，發脾氣也是他們解決問題的唯一辦法，他們缺乏同情心，完全不在意他人的需求。

他們以自我為中心，即便和人相處不愉快，也會依賴于這種情緒模式帶來的權力感與控制感，從而缺乏調節情緒的動機。

父母的溺愛，是溫柔的陷阱。

被溺愛的孩子，會被失控的情緒限制一生。

相反，被過度忽視的孩子也會如此。

05

之前看到一個新聞，一個14歲的女孩，用非常殘暴的手法，將自己11歲的親生弟弟殺死了。

女孩是家中老大，長期被父母忽略就算了，平時弟弟妹妹出了什么事，父母總是先指責她。

弟弟妹妹眉頭皺一下，都能得到爸爸媽媽的安慰。

而自己，永遠不被看見。

在一次和弟弟的爭執中，她情緒失控了，把刀對準了自己的弟弟。

童年時期遭到忽視的人，也很難發展出足夠的情緒調節能力。

因為父母平時忽視孩子的情緒，只有后果嚴重的時候才會稍加關注情緒失控自己打自己臉的心理，就會強化孩子的情緒應激反應。

發泄情緒的后果，可能是責罰，但也可能是作為彌補的短暫關懷。

無論哪一種，在情緒失控的尾聲里，才會有來自父母的回響。

不同的是，被忽視的孩子，其實是可以控制自己的情緒的，但是一旦進入應激狀態，他們會停不下來，甚至變本加厲。

說這兩點，主要是希望有孩子的家庭，要注重孩子情緒應激能力的培養。

情緒的調節情緒失控自己打自己臉的心理，和童年時期的經歷息息相關，但這并不意味著，成年人的情緒，就是不可控制的野獸。

06

一個人，不該做自己情緒的奴隸，不該使一切行動受制于自己的情緒，而應該反過來控制情緒。

畢竟，學會自我控制才是獲得真正自由的唯一方法。

美國情緒管理方面的專家羅伯特·艾倫創立了自己的“制怒三部曲”，可以幫助我們調節情緒。

第一步，識別誘餌。

花一段時間，比如一周，記錄下所有是你情緒失控的事情，分析背后的原因。

第二步，識別需求。

每一次情緒失控，背后的深層原因，都是某種需求沒有被滿足。

而最常見的需求，通常可以歸為以下兩類：

尊重和被理解

物理或者心理的領地被侵犯

當你情緒即將奔潰的時候，停下來問問自己：

“這兩個需求中，是否有一個被侵犯了？”

“我生氣是不是因為某人沒有給到我應有的尊重？”

“還是我的心靈邊界被侵犯了？”

或者，有可能是二者同時受到挑戰。

第三步，滿足需求。

當你清楚了自己的需求之后，便不會再急著去表達自己的情緒，而是著眼于如何滿足需求。

認識一個脾氣特別不好的媽媽，經常對兒子大吼大叫。

原因是她工作真的非常忙，每天都要不停地開會，要應付各種各樣難纏的客戶，

下班回到家后，孩子嘰嘰喳喳說個不停，作業不好好做，飯也不好好吃。

每次她想休息一會，孩子總要惹事。

我們聊過天之后，她意識到了自己真實的需求，只是想要一段不被打擾的休息時間。

于是她告訴兒子：“媽媽很累，需要休息一個小時，你先自己寫作業，一個小時以后，媽媽來為你輔導題目。”

孩子也心疼媽媽，于是便乖乖聽話了。

精神科醫生 說過：在任何情況下，你如何做出情緒反應，都是一種選擇。

作為一個獨立的個體情緒失控自己打自己臉的心理，人要學會管理情緒，敢于直面自己的情緒。

努力調動積極的情緒，嘗試控制消極的情緒，不斷進行自我調節，內心才能得到真正的釋放。

要記住，情緒是你的，而你不是情緒的，千萬別讓情緒反客為主。

俗話說得好，一分脾氣，七分害。

收得住脾氣，才能接得住滾燙的人生。