無論是工作中的壓力，還是人際關系的問題，亦或是婚姻家庭中的煩惱，或許你也在某個夜深人靜的晚上想找一個人聽你傾訴自己的困難和無助，給你溫暖和理解， 給你一份堅持的力量，或許你也曾想過找一位心理咨詢師聊一聊。但是，對于心理咨詢，也許你還是有太多的疑惑？

本篇，我們將專門來解答關于心理咨詢的問題：

專業的心理咨詢是一種助人活動，旨在幫助處在逆境當中的人們應對生活帶來的挑戰。

在這個活動中，心理咨詢師依據一定的理論，針對求助者的問題，運用一定的方法、技術或創設一定的條件來影響求助者，使得求助者的困難得到解決或者達到某一特定的咨詢目標。

心理咨詢也是一種專業關系，這種關系能夠幫助各種各樣的人、家庭、團體實現心理健康、個人福祉，幫助人完成教育以及職業目標。這是美國心理咨詢學會（ACA）對于專業心理咨詢的定義，也是不同的心理咨詢專業團體的共識。

在這項服務中，涉及到兩個角色：咨詢師和當事人。

其中，提供服務的為咨詢師，接受服務的對象一般稱為當事人，也有一些咨詢師習慣把當事人稱為來訪者。

那么心理咨詢對你我而言到底是什么？可能就是為我們賦能打氣，陪我們應對生活中的困難，讓我們的生活更加美好，達成自我實現的方式之一。

如果我們在自己生活或者發展中遭遇到了障礙，受到了打擊，心理咨詢能夠幫你我克服困難，戰勝逆境。

或者用更簡單的方式來說，當我們感覺自己被“困住了”，也許我們就可以考慮一下“心理咨詢會不會幫到我？”

心理咨詢是一個有開始有終結的過程，這個過程由一系列不同的活動組成，這些活動大致分為以下五個階段。

（1）進入-定向階段

這一階段中，咨詢師與當事人將初步建立咨詢關系，咨詢師通過收集資料，了解當事人的咨詢需要，做出是否接案的決定，做出咨詢安排。

（2）問題-個人探索階段

這一階段中，咨詢師會通過一系列傾聽技巧去了解當事人，進一步理解和界定當事人前來求助的問題，與當事人共同建立一段氛圍安全、相互信任的咨詢關系。

（3）目標與方案探討階段

在上一階段中，當事人基本明確了前來求助的問題。接下來，咨詢師將與當事人共同探討當事人想要過什么樣的生活，或想得到怎樣的改變，并設想出各種可能的方案，對這些方案的優劣進行權衡、評估，最終確定一個合適的方案。

（4）行動/轉變階段

這一階段是咨詢過程中最具活力的環節。在確定了目標與方案之后，咨詢師將以一種或數種治療理論為指導，通過分析、解釋、指導、訓練等方式來影響當事人。

當事人也在這一過程中，產生新的理解和領悟，學習新的認知方式和行為方式，向著目標方向取得積極的變化。

（5）評估/結束階段

這一階段是完整咨詢過程的一個重要環節。

咨詢師與當事人回顧咨詢過程，總結體驗和收獲，確保當事人可以安全地離開咨詢關系，能更加獨立地迎接挑戰。

心理咨詢的服務，根據不同標準劃分，會有不同的形式。常見的形式有：

個體咨詢：咨詢師與一位當事人共同工作的服務形式。當您在生活中遇到了壓力、困境、無法解決的問題，可以與一位咨詢師一同定制適合您的咨詢方案，幫助您改善情緒、獲得應對困境的能力，從而解決生活中的困擾，實現自我成長。

家庭咨詢：咨詢師與一個家庭共同工作的服務形式。咨詢師會與您和您的家庭一同處理家庭生活中的挑戰與困難，幫助解決夫妻、親子以及其他家庭關系當中的困境。有效緩解關系沖突，改善家庭成員之間的互動方式，這種服務方式對于兒童、青少年心理問題的解決比較有幫助。

團體咨詢：咨詢師與多位成員共同工作的服務形式。成員面臨相似的生活挑戰或者有相同/相近的求助目標。在咨詢師的帶領下，團體成員和咨詢師在安全可靠的環境里互動，通過體驗不同的互動方式來認識自己，從而達到減輕或解決問題、實現個人的成長目標。

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