抑郁癥并不陌生，那抑郁癥可以自己恢復(fù)嗎？它能自愈嗎？

隨著現(xiàn)在工作和生活壓力的加重，許多所謂的健康人也悄悄的抑郁了，但是他們可能自己都不知道自己哪里出了問題，他們一直負(fù)重前行卻忽略了自己的情緒，各種的壓力像一座座大山壓得喘不過氣來，每天都過得很不好，不開心，壓抑。

根據(jù)廣泛有關(guān)報道，大腦生物反饋具有增強自身情緒的特點和性質(zhì)，并提出它與情緒之間關(guān)系的幾種重要機制。焦慮、抑郁情緒與人體內(nèi)的腦電波頻率密切相關(guān)，當(dāng)大腦內(nèi)α波產(chǎn)生紊亂時，會造成焦慮情緒；當(dāng)大腦內(nèi)的β波紊亂時，會造成抑郁情緒以及失眠。

我們先了解一下什么是抑郁癥，怎么檢測自己得了抑郁癥呢？

抑郁癥又稱憂郁癥，是一種情緒障礙，抑郁癥不是做作，更不是矯情焦慮抑郁為什么腦電波異常，是自己的情緒發(fā)生了障礙，不能自我控制，大腦內(nèi)部出了問題，生活像一灘死水泛不起任何漣漪，抑郁癥與遺傳也有相關(guān)的聯(lián)系，大多是遺傳和外界環(huán)境共同作用的結(jié)果。

抑郁癥的產(chǎn)生不是短期的突然的，是長年累月積發(fā)的一種過程，那怎么才能知道自己是不是也有抑郁癥呢？早期有什么癥狀呢？關(guān)注以下幾點檢測一下吧

● 有沒有睡眠問題

主要表現(xiàn)為比之前早醒，患者一般醒來的時間比以前的正常睡眠時間要早2個小時左右，并且醒來后很難再次進(jìn)入睡眠。

● 有沒有興趣下降的現(xiàn)象

以前非常感興趣的事情，現(xiàn)在沒有感興趣了，以前做起來特別開心的事情，現(xiàn)在再做也不沒有開心的感覺了，主要表現(xiàn)為喪失了活力。大腦生物反饋會更好的影響情緒并緩解抑郁癥狀。

● 有沒有總是疲勞的狀態(tài)

經(jīng)常無緣無故的感到很疲勞，并且休息之后不能緩解。

據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO稱，抑郁癥影響著全世界3億多人，是全球?qū)е職埣驳闹饕颉?/p>

如果得了抑郁癥，該怎么做呢？抑郁癥可以自己恢復(fù)嗎？

如果抱有這樣的想法，只會是存在一種結(jié)果——你可能根本等不到它自己恢復(fù)的那天！

聽說可以自己恢復(fù)，覺得自己可以靠自己“扛過去”，這是對于自己的盲目自信以及對抑郁癥的不了解！

就如買彩票中獎來說，多數(shù)人都在關(guān)注幸運者，那成千上萬的沒有“中獎”的人呢。抑郁癥自我恢復(fù)，其實和中獎的道理是一樣的。每個人的抑郁情況不同，大多數(shù)甚至是99%的人其實都是無法自我恢復(fù)的，其實是無法撐到抑郁癥自我恢復(fù)的時候。

那么你覺得“自己可能就是那幸運的百分之一？”對于抑郁癥，我們真的不能拿自己去“賭”。萬一自我恢復(fù)不了，豈不是越拖越嚴(yán)重，恢復(fù)起來更加困難，還不如從一開始就乖乖聽話，及時就診及時治療，或進(jìn)行心理疏導(dǎo)或使用物理治療潤安杰大腦生物反饋幫助自我調(diào)節(jié)，讓自己走出來，恢復(fù)正常的生活。

專家指出其實只有極少數(shù)患者達(dá)到疾病上線，而大多數(shù)抑郁癥只是腦內(nèi)腦電波紊亂，及時使用潤安杰大腦生物反饋，它屬于物理療法，能夠精準(zhǔn)采集腦電波，促進(jìn)腦電波波段穩(wěn)定有助于減輕工作壓力，緩和疲勞的癥狀、鎮(zhèn)靜和抗焦慮、睡眠修復(fù)營養(yǎng)。

抑郁癥能自愈嗎？

現(xiàn)實生活中我們還會碰到這樣一類人，他們感覺自己得了抑郁癥很不光彩，不敢和家人朋友同事訴說，就想等著抑郁癥自愈，這樣只有害了自己，抑郁癥有輕度、中度、重度之分，輕度的暫時不治療可能不會怎么樣，但是等到它發(fā)展成了中度甚至重度時你就晚了，等著他自愈只會更嚴(yán)重焦慮抑郁為什么腦電波異常，難道要等到有自殺念頭的時候你才重視起來嗎？那怎么辦呢？

日常生活中可以嘗試下食療更有助于預(yù)防抑郁癥，例如：

深海魚

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全世界的人們住在海邊的大部分都很快樂。這不僅僅是因為靠近大海就讓人神清氣爽，是因為住在海邊的人經(jīng)常吃魚。所以你愛吃魚嗎？

香蕉

研究發(fā)現(xiàn)香蕉中含有一種物質(zhì)，可以振奮精神和更加有自信。食用香蕉不僅能美容養(yǎng)顏而且還預(yù)防抑郁癥，一舉多得！

全麥面包

碳水化合物可以適量多吃焦慮抑郁為什么腦電波異常，面食、點心甜食這類食物吃完之后心情很好。

菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺少葉酸可能會導(dǎo)致情緒低沉，菠菜是含有葉酸較多的的蔬菜。

葡萄柚

葡萄柚里含有高量的維生素C，它可以增強身體抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。

大蒜

大蒜雖然讓我們有不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者吃了大蒜后，感覺不那么疲倦和焦慮。

低脂牛奶

日常生活中，鈣的主要來源是牛奶、酸奶和奶酪。低脂和脫脂牛奶含鈣量很高。特別是睡前喝杯熱牛奶，會讓我們睡得更香。

生活中還有很多食物都對抑郁癥有很好的預(yù)防作用，這里就不一一列舉了，食物只是作為簡單的預(yù)防，但是如果真的得了抑郁癥，千萬別掉以輕心，及時就診及時治療，服用藥物或心理咨詢或物理治療潤安杰大腦生物反饋，樂觀面對，和家人一起努力才能早日康復(fù)！