近年來抑郁癥高發不斷，甚至也有越來越多的抑郁癥患者因為得不到積極的診斷治療，最終而走上了極端，其實我們每一個社會人，都應該具備一定的心理疏導能力，在出現壓力、挫折的時候積極進行自我疏導，及時排解壓力，只有這樣才能夠更好地面對。那幾種自我心理疏導方法是什么?自我情緒該如何調節?下面我們一起來詳細了解一下!

幾種自我心理疏導方法是什么?

(1)轉移注意力

如果自己確實感覺到壓力很難，很難從這個氛圍當中抽離出來，那么希望能夠將注意力轉移到一些自己感興趣的事情上面去，多做一些讓自己感覺到開心的活動，例如喜歡看電影的可以去看一場感興趣的電影，又或者喜歡戶外活動的，把手頭上的一切都放下，去與友人一起戶外踏青、旅游等，都能夠讓不良的情緒得到疏導。

(2)找人傾訴

說到幾種自我心理疏導方法這個話題，其實在自我疏導的方法當中，找人傾訴也是非常不錯的一種方法，我們可以在心情不好的時候，主動找自己信賴的友人去傾訴，將自己近來遇到的苦惱、痛苦傾訴出來，這樣心情就會感覺到舒暢，情緒自然也會變好了。

(3)痛快哭一場

其實自我疏導的方法非常多，如果自己在面對問題或者困境的時候毫無辦法，那么就找一個安靜無人的地方，痛快地哭一場，將一切的苦惱通過淚水發泄出來，雖然看起來像是一個軟弱的表現，但實際上適時哭一場可以很好地舒緩壓力，有利于將不良情緒發泄出去，也是幾種自我心理疏導方法頗為有效的一種。

以上就是關于幾種自我心理疏導方法是什么的相關內容介紹，其實一個人行走在這個殘酷的世界，必須要有過硬的心理素質，良好的處理能力，還需要具備有自我疏導心理的方法，這樣才能夠讓自己更加快樂。