家庭沖突想離婚，怕傷害孩子怎么辦？實施情緒管理訓練

朋友小影和老公感情不和想離婚，可是又怕傷害到上小學的兒子，兩人約定，等到兒子18歲以后再離婚。為了不讓兒子察覺到異常，平時他們貌合神離，在兒子面前還像以前一樣。

離婚對孩子的傷害，可以說是肉眼可見，當離婚的父母一方問孩子，“如果爸爸媽媽離婚，你想跟爸爸，還是跟媽媽”，多數孩子一定會非常惶恐，孩子們都希望爸爸媽媽都在身邊，分裂的家庭會讓孩子害怕、無助，擔心自己被拋棄，而多項心理學的研究也發現，父母經常暴發沖突，或者離婚，會對孩子帶來多方面的影響，包括情緒健康、身體健康、人際交往能力等。

數據顯示，家庭矛盾、離婚對孩子造成嚴重傷害。

弗吉尼亞大學的E， 教授進行了一項研究，他們的統計數據顯示，離婚家庭的孩子 患重大臨床精神疾病的概率，比一般的孩子高出三倍。

還有一項根據對兒童的調查分析發現，那些在16歲父母離婚的孩子，在18歲-22歲時，這些孩子表現出 嚴重情緒緊張和行為問題的概率，比正常家庭的孩子高一倍，在高中時的輟學率也比正常家庭的孩子高出近一倍，因為輟學，這些孩子的學歷普遍比其他孩子低。

甚至還有一項跟蹤調查發現，在參與調查的1500個孩子中，那些在21歲前經歷父母離婚的孩子， 要比其他參與者提前4年死亡，也就是說，父母離婚影響了孩子的壽命。

在我父母兩邊的親戚中，有三個離婚的家庭，兩個表哥，和一個比我小一歲的堂弟，兩個表哥的孩子都是跟著老人，其中一個表哥的女兒，多次離家出走。

父母不離婚就是對孩子好嗎？婚姻沖突同樣傷害孩子。

與小影的想法相同，很多人覺得，為了孩子維持婚姻，是為了孩子好，但是又因為怨氣和矛盾不斷爆發家庭沖突，其實這種掩耳盜鈴式的維持婚姻，對孩子的傷害同樣嚴重。

父母的沖突會給孩子造成長期壓力，研究人員檢測這些孩子的尿液，發現一種與壓力相關的荷爾蒙高出正常水平。

父母的沖突、家庭的緊張氣氛，以及由于父母自己情緒惡劣忽視了對孩子的呵護，這些孩子就會出現問題。

相對來說，他們更容易生病，調整自己情緒的能力比較差，更容易和別人發生沖突，所以會被其他孩子排斥，到青春期的時候，更容易出現各種不良行為，比如逃學、打架等。

即使這些孩子貌似正常成長，也會在心里埋下深深的隱患。

育兒群一位媽媽說，她小時候父母經常爭吵，甚至打架，她清楚地記得，有一次父母打架，玻璃打碎了一地，她一邊哭一邊求父母不要打了，可是父母完全不顧。為了能脫離家庭，她發憤學習，成績很好，畢業后工作也很好，但是她需要借助長期的心理咨詢，才能維持情緒不崩潰。

她多次在咨詢師面前提起，小時候父母打架時自己的恐懼和無助，每次都淚流滿面。

如果婚姻有矛盾或打算離婚，為了保護孩子，試試情緒管理訓練。

婚姻有矛盾，夫妻雙方都難免會心情不好，甚至會有過激言論和行為，如果走到離婚的地步，那肯定是矛盾積累到一定程度了，這期間，孩子也會受父母情緒的影響，每個父母都不愿意看到孩子受傷害，這時候，作為理智尚存的成年人，可以試試用情緒管理訓練來保護孩子。

什么是情緒管理訓練？

就是有意識的去控制和化解情緒，而不是被情緒控制，這種能力也需要培養和練習。

心理學教授John 的研究結論認為， 情緒管理訓練是一種被證實可以保護孩子免受離婚創傷的方法。

這不難理解，經過情緒管理訓練，孩子的焦慮得到緩解，壓力得到釋放，不再長期處于負面情緒中，可能的傷害就會減少。

怎么進行情緒管理訓練？

John 教授提出了分五步走。

第一步是覺察孩子的情緒。

第二步是把握機會，就是當孩子的情緒出現苗頭時就去處理，不要等情緒升級到很難處理。

第三步是傾聽與認可。

第四步是幫助孩子表達情緒。

第五步是解決問題。

對孩子進行情緒管理訓練，父母需要先管理自己的情緒，及時處理自己的情緒，這樣才能讓自己能夠以理性的態度，來處理家庭矛盾，緩解沖突，從而也有能力來幫助孩子。

育兒群那位飽受折磨的媽媽，因為親身經歷父母惡劣的婚姻關系給自己帶來的傷害，她告誡自己，即使不能做一個好媽媽，至少也不能傷害孩子，為了能讓自己更理性和強大，她積極學習心理學知識，并向專業人士求助。

當婚姻出現沖突甚至準備離婚時，父母可以按照上面提到的五個步驟，對孩子進行情緒管理訓練。

第一，觀察孩子的表現，并覺察到孩子的情緒，比如發現孩子好像有心事，在父母面前小心翼翼，或者故意躲著父母，可能孩子內心已經有了壓力，即使父母假裝在孩子面前表現正常，但是孩子對家庭的變化其實很敏感。

開頭提到的小影，后來實在受不了和老公的關系，自己搬出來租房住了，她沒有告訴兒子原因，老公也沒有說，但是有一次兒子憂傷的問她“媽媽你不要我了嗎？”

第二，找一個安靜的時刻，和孩子認真地溝通。

不用回避問題，父母的事應該讓孩子知道，同時也讓孩子知道，父母明白對孩子造成了困擾，比如，“我和你爸爸吵架是不是讓你很害怕？”

并告訴孩子家里發生了什么，告訴孩子，父母有些問題需要解決，不管父母的關系如何，爸爸媽媽對孩子的愛不會變。不要在孩子面前攻擊和抱怨配偶，更不要拉攏孩子一起去敵對配偶，那樣只能對孩子帶來不利的影響。

第三，聽聽孩子的想法，接受孩子的情緒。

有時候孩子的想法會超乎大人的想象，不過不管孩子怎么要，父母應該盡量地去理解和接受孩子的情緒。如果孩子小，還不能表達自己的情緒，或者不知道怎么表達，父母可以幫助孩子說出來，“你是不是擔心什么，你是不是有些難過”。

第四，對孩子擔憂的問題，提出解決方案。

如果真的是要離婚，孩子最擔心的是什么，孩子最需要解決什么問題，如果能把孩子擔憂的問題處理好，就能減少對孩子的影響。

婚姻沖突、離婚，不管是對夫妻雙方，還是對孩子，都需要經歷一段艱難的時期，甚至需要面對長期的影響，如果能夠有意識的進行情緒管理訓練，不僅能更理性的處理問題，也會使孩子學習管理情緒的技巧，提高管理情緒的能力，有效避免和減少傷害。