北京師范大學(xué)心理學(xué)教授為開(kāi)一學(xué)子做考前心理輔導(dǎo)講座

為高考加油！

5月24日下午，北京師范大學(xué)心理學(xué)院劉翔平教授應(yīng)邀為開(kāi)灤一中全體高三學(xué)子做了一場(chǎng)別開(kāi)生面的考前心理輔導(dǎo)講座。整場(chǎng)講座內(nèi)容豐富、案例經(jīng)典、方法靈活、語(yǔ)言幽默、氣氛熱烈。

高考前，科學(xué)用腦，高效備考

過(guò)度焦慮會(huì)使人思維狹窄，影響備考效率，考生應(yīng)減少與他人的比較，避免無(wú)謂的心理消耗。劉教授為大家詳細(xì)介紹了克服緊張焦慮的四個(gè)方法。

①用樂(lè)觀戰(zhàn)勝悲觀。他以塞翁失馬的故事鼓勵(lì)學(xué)生們以樂(lè)觀的精神對(duì)待生活中的不確定性。

②接納焦慮。在最后的沖刺階段，焦慮很正常也很必要，防止目標(biāo)不切實(shí)際帶來(lái)的過(guò)度焦慮。

③思維阻斷法。能夠勇于接受最壞的結(jié)果。

④矛盾意向法。凡事欲速則不達(dá)，反其道而為之可能會(huì)更好。

考生在緩解焦慮的同時(shí)還要學(xué)會(huì)高效用腦，避免身心過(guò)于疲勞。劉教授為大家介紹了普利馬克原則、合作學(xué)習(xí)、換腦區(qū)學(xué)習(xí)、多重感覺(jué)通道法等學(xué)習(xí)策略，幫助同學(xué)們提升注意力水平，增強(qiáng)備考有效性。

高考中，積極調(diào)節(jié)，靈活作答

劉教授結(jié)合眾多生動(dòng)、有趣的案例為同學(xué)們講解了考場(chǎng)上心理調(diào)節(jié)及答題技巧。

考試過(guò)程中防止認(rèn)知過(guò)度，不要對(duì)個(gè)別題目做長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)效思考。考試過(guò)程中要合理分配答題時(shí)間，抓大放小，爭(zhēng)取把會(huì)的題目答對(duì)答完。在規(guī)定的時(shí)間里正常完成考試任務(wù)就是成功。在考場(chǎng)上一旦遇到干擾因素，可以嘗試積極溝通，不能解決的，要拿出胸懷去接納，與干擾和平相處，帶著癥狀，照樣可以愉快做事，坦然應(yīng)考。

劉教授叮囑大家千萬(wàn)不要輕易跳過(guò)難題，如果確實(shí)是自己無(wú)法應(yīng)對(duì)的難題，果斷放棄，不可猶豫不決，遇到復(fù)雜的題目要?jiǎng)庸P計(jì)算，做完題后要回過(guò)頭來(lái)檢查。考完一科后，果斷放下，不要對(duì)上一科答案。如果感覺(jué)上一科沒(méi)考好更要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，接納自己，切不可悲觀地預(yù)測(cè)未來(lái)。

高考后，總結(jié)反思，樂(lè)觀昂揚(yáng)

不管最后的高考成績(jī)?nèi)绾危家３忠活w平常心，勿以物喜、勿以己悲。如果考試成績(jī)理想，可以盡快著手做好志愿填報(bào)工作，為即將到來(lái)的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。如果沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)，也不要一蹶不振，要盡快從失望的情緒中走出來(lái)，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)過(guò)程中各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題，以備來(lái)年再戰(zhàn)。坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，無(wú)論遇到順境或逆境，都能夠泰然處之。面對(duì)高考，獨(dú)立、自主的精神最為重要，樂(lè)觀昂揚(yáng)，努力進(jìn)取，積極反思，勤奮積累，最終一定能夠收獲美好人生。

劉教授風(fēng)趣幽默、學(xué)識(shí)淵博、深入淺出，會(huì)場(chǎng)不時(shí)爆發(fā)出學(xué)生們爽朗的笑聲。同學(xué)們舒緩了緊繃的神經(jīng)，學(xué)習(xí)了情緒調(diào)節(jié)的技巧，調(diào)整了認(rèn)知，增強(qiáng)了應(yīng)考信心。

最后，張朝輝副校長(zhǎng)做總結(jié)發(fā)言，他滿懷激情地激勵(lì)高三學(xué)子要關(guān)閉過(guò)去和未來(lái)兩扇大門(mén)，積極關(guān)注當(dāng)下，盡力安排好自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，合理飲食，保證睡眠，豁達(dá)坦然、腳踏實(shí)地地迎接高考的挑戰(zhàn)，必將高考成功，金榜題名。

劉翔平北京師范大學(xué)心理學(xué)院心理咨詢與臨床研究所所長(zhǎng)，教授、博士生導(dǎo)師。中國(guó)心理學(xué)會(huì)認(rèn)證中國(guó)心理學(xué)家。擅長(zhǎng)中高考減壓講座和積極心理學(xué)教師培訓(xùn)，能夠巧妙地把心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究成果融入到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活指導(dǎo)中，語(yǔ)言風(fēng)趣幽默。

文：韓華超 圖：高樹(shù)立

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