為高考加油――北京師范大學心理學教授為開一學子做考前心理輔導講座

北京師范大學心理學教授為開一學子做考前心理輔導講座

為高考加油！

5月24日下午，北京師范大學心理學院劉翔平教授應邀為開灤一中全體高三學子做了一場別開生面的考前心理輔導講座。整場講座內容豐富、案例經典、方法靈活、語言幽默、氣氛熱烈。

高考前，科學用腦，高效備考

過度焦慮會使人思維狹窄，影響備考效率，考生應減少與他人的比較，避免無謂的心理消耗。劉教授為大家詳細介紹了克服緊張焦慮的四個方法。

①用樂觀戰勝悲觀。他以塞翁失馬的故事鼓勵學生們以樂觀的精神對待生活中的不確定性。

②接納焦慮。在最后的沖刺階段，焦慮很正常也很必要，防止目標不切實際帶來的過度焦慮。

③思維阻斷法。能夠勇于接受最壞的結果。

④矛盾意向法。凡事欲速則不達，反其道而為之可能會更好。

考生在緩解焦慮的同時還要學會高效用腦，避免身心過于疲勞。劉教授為大家介紹了普利馬克原則、合作學習、換腦區學習、多重感覺通道法等學習策略，幫助同學們提升注意力水平，增強備考有效性。

高考中，積極調節，靈活作答

劉教授結合眾多生動、有趣的案例為同學們講解了考場上心理調節及答題技巧。

考試過程中防止認知過度，不要對個別題目做長時間的無效思考?？荚囘^程中要合理分配答題時間，抓大放小，爭取把會的題目答對答完。在規定的時間里正常完成考試任務就是成功。在考場上一旦遇到干擾因素，可以嘗試積極溝通，不能解決的，要拿出胸懷去接納，與干擾和平相處，帶著癥狀，照樣可以愉快做事，坦然應考。

劉教授叮囑大家千萬不要輕易跳過難題，如果確實是自己無法應對的難題，果斷放棄，不可猶豫不決，遇到復雜的題目要動筆計算，做完題后要回過頭來檢查?？纪暌豢坪?，果斷放下，不要對上一科答案。如果感覺上一科沒考好更要及時調整好心態，接納自己，切不可悲觀地預測未來。

高考后，總結反思，樂觀昂揚

不管最后的高考成績如何，都要保持一顆平常心，勿以物喜、勿以己悲。如果考試成績理想，可以盡快著手做好志愿填報工作，為即將到來的大學生活做好準備。如果沒有拿到理想分數，也不要一蹶不振，要盡快從失望的情緒中走出來，分析整個高考復習過程中各個環節出現的問題，以備來年再戰。坦然面對一切可能發生的事情，無論遇到順境或逆境，都能夠泰然處之。面對高考，獨立、自主的精神最為重要，樂觀昂揚，努力進取，積極反思，勤奮積累，最終一定能夠收獲美好人生。

劉教授風趣幽默、學識淵博、深入淺出，會場不時爆發出學生們爽朗的笑聲。同學們舒緩了緊繃的神經，學習了情緒調節的技巧，調整了認知，增強了應考信心。

最后，張朝輝副校長做總結發言，他滿懷激情地激勵高三學子要關閉過去和未來兩扇大門，積極關注當下，盡力安排好自己的復習節奏，合理飲食，保證睡眠，豁達坦然、腳踏實地地迎接高考的挑戰，必將高考成功，金榜題名。

劉翔平北京師范大學心理學院心理咨詢與臨床研究所所長，教授、博士生導師。中國心理學會認證中國心理學家。擅長中高考減壓講座和積極心理學教師培訓，能夠巧妙地把心理學實驗研究成果融入到學生的學習和生活指導中，語言風趣幽默。

文：韓華超 圖：高樹立

編輯團隊：張增凱 李輝 高樹立 谷玥 尚麗秀