不懂就問，心理咨詢真的有用嗎？

輕描淡寫不如坦誠問，心理咨詢，真的能幫你走出困境嗎？

心理咨詢是怎么起作用的?

不同的流派理論對此有不同的理解和解釋但相對統一的觀點是:“助人自助”

主要的形式是一對一的談話，其次是非談話方式的沙盤游戲治療，繪畫治療，催眠等等。

主要是依靠咨詢師和來訪者之間建立特殊的安全關系，幫助來訪者深入理解和探索自己 (包括認知，行為和感受)，幫助來訪者恢復或者凝聚自己的力量，最終自己就能把問題給解決了。這里，有專業的引路人，為你點亮前行的燈塔

心理咨詢會產生“依賴”嗎?

No！正規的心理咨詢不會

心理咨詢核心理念是“助人自助”，心理咨詢最終的目標就是幫助來訪者學會依靠自己的力量來解決問題。

心理咨詢師并不比來訪者更高明，一名合格的心理咨詢師會讓來訪者感到彼此是平等的，與你平等對話，幫你找回自己的支點。

心理咨詢要做多久?

時間長短因人而異。

個體的心理咨詢一次為50-60分鐘

多人的心理咨詢一次為90-120分鐘

咨詢的次數，則取決于你面臨的問題、咨詢的目標，以及你自身的需求有關。就像乘坐火車，每個人都有自己想要去的站點，近的很快就到了，遠的則需要耐心等待。

不同的流派理念，也會有比較大的區別一般來說，認知行為、后現代療法一般十次以內，精神分析、人本存在則需要二十次以上。

如何決定結束咨詢?

這個過程會由你和咨詢師來共同商定。

當你覺得需求得到滿足了，或你前來咨詢的目標自己已經有了足夠的達成把握，不再需要心理咨詢的協助了。

但在任何時候，來訪者都有權利提出終止咨詢。

只做幾次咨詢有效果嗎?

有的。

在非精神分析的其他治療流派里面，都有短程咨詢這個說法，可以通過聚焦個人的問題而迅速達成解決問題的目標。

效果因人而異，主要取決于你的個人狀況和咨詢目標。

好比坐火車，你想要達到哪個站點，是需要花費時間的，火車的速度再快也是有限制的但只要進行咨詢，那么距離你想要達到的目標相比較之下會更近。在這里，一次次咨詢，就是為了離心靈的目標更進一步！