一、現實的悲哀

1、一些有才智的人不愿與別人交往，獨往獨來！他們不懂得：社會生活本身就要求必須與他人協調、與他人合作。2、他們盡管極其聰明，但是，自以為是，唯我獨尊，極端自私，不知何為自我約束或遵紀守法。3、他們可以為一點點小事去算計他人，甚至精心策劃謀殺過程；他們不僅沒有用自己的才華為社會作出貢獻，相反，精密的犯罪設計給社會帶來巨大的危害，同時也給他人帶來深切的痛苦。4、一位集中營幸存的中學校長寫給所有老師們的請求：“請幫助我們的學生成為具有人性的人，你們的努力絕不可以制造出學識淵博的怪物，多才多藝的心理變態狂，成績優良卻殺人不眨眼。讀、寫、算只有在能使我們的孩子具有人性的時候才具有重要性”。

二、何謂健康（即常態）心理

1、對現實充分準確的感知。2、善于了解并調整自己的情緒。3、具有對行為有意控制的能力。4、自尊和認可、適應。使自己被人所接受，與人和平相處。5、形成誠摯關系的能力。并不完全自我中心。6、效率。能夠勝任所做的工作，并且精力使用恰當。——《心理學導論》[美]E R 希爾加德等著 第696頁 北京大學出版社

三、不健康心理的幾個階段

1、不良狀態，亞健康狀態生活事件（工作壓力，晉升失敗，被領導批評，婚變挫折等）；身體不良狀態（長期加班勞累；身體有病等）；個性所致（好勝、敏感、孤僻等）。可能通過休息、聊天、運動、旅游、、娛樂進行自我調整。2、心理障礙由于個人與環境因素導致的心理狀態的停滯、延遲、退縮、偏離或超前等。需要求助心理醫生。3、心理疾病a)主要為大腦功能失調導致的誰知與情感反應異常。b) 同樣需要心理醫生的治療才能控制病情發展。

四、如何調整心理不平衡

1、心理不平衡的主要原因：追求完美、外部阻力、力不足等。2、調整：—分析自己：選擇的目標是否合理？高-低—分析環境：條件與外部現狀是否客觀？—分析關系：與周圍人合諧否？合作否？—分析原因：真正令自己痛苦的原因是什么？—重新定位：怎樣才能達到最好境界與感受？—重新開始：

五、如何思考：境由心造

1. 境由心造：思維方式決定人的心理感受；2. 換位思考：以對方的思維去思維；3. 解決沖突：以長遠目標為主要的選擇；4. 學會寬容：存平等心-擴寬大量；5. 學會忍耐：將磨難視為生活成功之前提；

六、如何行為：事在人為

1. 運用言語自我暗示，運用想象自我放松；2. 通過交談進行渲泄，或以寫作代以表達；3. 讀本自己喜愛的書，陶醉其中可忘煩惱；4. 大聲誦讀或唱歌，抒發心中郁煩之氣；5. 外出散步、逛街或買些東西，轉移心境6. 踏青或到自然環境中感受自然存在的力量；7. 給自己放假，好好睡上一覺；8. 靜心分析、審視一下自我：壓力-原因；9. 其它個人行之有效的方法

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