抑郁焦慮的成因以及應對方式 ：一招教你解決孩子抑郁焦慮問題

不知道你是否發現，在生活富足的今天，青少年好像越來越脆弱了，動不動就出現各種心理問題：

有的孩子突然就抑郁了，甚至連呼吸都覺得累；

有的孩子有社交恐懼，一出門見人直接崩潰；

有的孩子被焦慮吞沒，整宿整宿的睡不著覺。

這樣的例子無論是在新聞里，還是生活中，都變得越發常見，讓當父母的既擔憂又困惑：

為什么孩子特別容易想不開？是孩子天生的心靈脆弱？還是父母的教育方式有問題？

今天孩子抑郁了家長怎么做心理輔導，黃杰校長為大家帶來“抑郁焦慮的成因以及應對方式”專題講座，為各位父母答疑解惑，教各位家長如何幫助孩子走出心理困境。

以下為黃杰校長授課內容，作者整理編輯。

從心理學角度講，抑郁和焦慮都屬于情緒方面的問題。

當人們遭受刺激事件之后，我們對事件產生的態度、一些想法，通過軀體表現呈現出來的狀態就是我們的情緒，而抑郁和焦慮就是不恰當的呈現方式。

從實踐方面來講，抑郁的人，他的焦點聚焦在過去的一些負面體驗和感受上。所以，抑郁的孩子總喜歡”翻舊賬“。

焦慮的人，他無法掌控自己的內心感受，實際上，我們每個人都是現實的掌控者。

當一個人失去對未來掌控能力的時候，他就會感到無助、無力、恐懼，從而出現焦慮，覺得自己什么都做不好，沒有能力，對未來的展望就會停留在消極層面。

所以說，抑郁和焦慮一個關注于過去，一個關注于未來，兩種情緒都不是當下真實的狀態。要想對這兩種情緒進行調整，我們就要從個體的認知、情感和意識思維方面出發，配合行為強化，才能從根源上幫助個體擺脫困惑。

01

孩子抑郁焦慮的成因是什么？

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抑郁的孩子普遍存在三低狀態：低思維、低能量、低行為能力。

低思維:思維的速度、內容、層次變低。

低能量:情緒實際上是能量的表現，能量就像一塊電池，當電池能量耗干只剩5%時，個體就沒有能量繼續向外輸出，這時就會出現情緒低落，興趣愛好下降，沒有能力去做事情了。

低行為能力：不愿意行為，不愿意與人互動，用四個字概況就是懶、散、怠、惰。

孩子焦慮的狀態是，孩子自身想要變的更好，但是他的自信心、安全感、歸屬感不足，從小自我欣賞能力差。

過度壓力

很多家長認為孩子年齡小，不用操心工作、金錢，物質條件好，所以沒什么可抑郁的。

青少年雖然不會去考慮工作、收入，但是他們會更多地關注內心的想法和感受。他們在意學業，在意周圍人的看法，在意自身的成長和改變。

超負荷的學習壓力、過重的思慮和睡眠不足，都會導致孩子的心理防線受到破壞，若沒有得到及時的、正確的干預，長期的慢性壓力和痛苦會催生他們的抑郁焦慮情緒。

承受能力差

中國式父母最大的特點是什么？為孩子做好一切。

舉個例子：

國外的孩子得到一個好吃的，爸爸就會這樣問他：這是誰給你的，孩子回答：媽媽。

爸爸會接著問：為什么給你，孩子回答：因為媽媽愛我。

爸爸又接著問：那你要怎么回報媽媽呢？孩子就會主動說：做好分內的事，好好學習，來回報爸爸媽媽對我的愛。

國外的父母會通過日常生活中的小事，引導孩子激發自我內驅力，主動去學習、去做事情。當孩子主動做事時，可以幫助他們感受到自己的能力和價值，從而增強自信心，加強自我肯定。

而中國式父母會在包辦教育中，抹殺掉孩子的主動意識。

比如，小時候為孩子穿衣、喂飯；大一點孩子上學了，幫孩子收拾書包，整理作業。

中國式父母就像一個“保姆”照顧孩子的一切，殊不知從小被父母過分包辦一切，孩子會缺乏處理問題的能力，遇到問題心理承受能力差，更容易掉入抑郁焦慮情緒的漩渦。

02

如何解決孩子抑郁焦慮問題？

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從心理學角度解決孩子抑郁焦慮問題，主要有四大方面的通用依據：弗洛伊德的精神分析法、認知療法、行為矯正、人本療法。

心理老師會根據抑郁焦慮孩子的不同特點、不同問題，綜合運用。

今天，我們主要從弗洛伊德的精神分析方面，來講如何解決孩子的抑郁焦慮問題。

接納自己

所謂接納自我，就是接受自己的一切，主要包括3個層次，一是生理上的自我，指的是自己的性別、外表特征等身體形象，不管自己是高矮胖瘦，還是黑白丑俊，自己都能接受且喜歡自己。

二是社會上的自我，指的是自己在社會關系中的位置，包括自己在親戚、朋友、同學中的影響和社會地位，接受社會上的自我就是肯定自己是受親戚、朋友或同學喜歡的。

三是心理上的自我，指的是對自己的能力、性格、愛好、理想等的認識，接受心理上的自我也就是肯定自己的性格是積極正向孩子抑郁了家長怎么做心理輔導，肯定自己的理想是可以實現，這是認識自我的關鍵。

父母要教導孩子正確認識自己的價值，鼓勵接受自己的不完美，勇敢做自己。沒有誰是完美無缺的，每一個人都有自己的優缺點。

認識自己

很多孩子在成長過程中處于一種迷茫狀態，不知道自己想要成為什么樣的人、想要什么、自己的長處優點，在對這些問題思考的過程中，常常引發抑郁焦慮情緒。

對于孩子成長過程中的困惑，父母要積極引導，幫助他們指明方向，樹立自信。

首先，父母要給孩子提供積極的反饋和支持，讓他們知道自己的優點和潛力。同時，也要給孩子提供建設性的意見和建議，幫助他們更好地認識自己的不足和提升空間。

其次，父母要讓孩子學會自我反思，讓他們學會思考自己的行為、態度和情緒等方面。在反思的過程中，不斷認識到自己的不足，建立對自我的客觀認識。

最后，父母要鼓勵孩子獨立思考和決策，讓他們學會自主解決問題和面對挑戰。這樣可以讓孩子逐漸形成自己的思維方式和價值觀，增強心理承受能力。

欣賞自己

海倫·凱勒說，“信心是一種心境，有信心的人不會在轉瞬之間就消沉沮喪。”

一個懂得欣賞自己的孩子孩子抑郁了家長怎么做心理輔導，往往會成為一個真實自信的人。

心理學上有個著名的“亨利效應”

多年前，有一位叫亨利的美國青年，從小在孤兒院長大，身材矮小，長相也不好，講話又帶著濃重的鄉土口音，所以一直很自卑，連最普通的工作都不敢去應聘。

30歲生日的那一天，他站在河邊徘徊，幾乎沒有活下去的勇氣。這時，他的一位好友跑過來告訴他：“一份雜志里說拿破侖有一個私生子流落到美國，這個私生子有一個兒子，他的全部特點跟你一樣：個子很矮，講的也是一口帶法國口音的英語。”

亨利半信半疑，但當他拿起那本雜志琢磨半天后，開始相信自己就是拿破侖的孫子。此后，亨利不再為貧窮、矮小、鄉土口音等特征自卑，憑著“我是拿破侖孫子”的信念積極面對生活。三年后，他成了一家大公司的董事長。

當他發達了以后，開始雇人調查他的身份，結果發現亨利并非拿破侖的孫子。

但這已不重要了，在“我是拿破侖孫子”這個美麗的謊言中，他深深的用自我催眠的信念激勵了自己，改變了自己的人生。

這個小故事就是典型的自信心引起的積極效應。

當一個人充分自信的時候，他會把事情做的更好，表現的更出色，然后得到正向反饋，自信心就真的建立起來了，進而就會認可自己，內心變得強大起來。

寫在最后

有人說，如今的中國孩子，啥都不缺，最缺的是自由自在的快樂童年。

很多家長為了讓孩子不輸在起跑線上，課后報各種補習班、才藝班，占用了孩子大量的空閑時間，給孩子施加學習壓力。

作為家長，我們在關注孩子分數、成績的同時，更應該關心孩子的自我成長和心靈世界，沒有什么比一個健康、快樂的孩子更重要！