心理季|“5.25”大學(xué)生心理健康日

心理季|"5.25 "大學(xué)生心理健康日

5月25日是大學(xué)生心理健康日，是“我愛我”的諧音，寓意是：必須愛自己，才能更好的愛他人。而愛自己的首要表現(xiàn)是擁有一個身心健康的自己，且心理健康尤為重要。

什么是大學(xué)生心理健康日？

“世界心理健康日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會在1992年發(fā)起的，定在每年的10月10日。2000年，由北京師范大學(xué)心理系團總支、學(xué)生會倡議，隨后十多所高校響應(yīng)，并經(jīng)有關(guān)部門批準(zhǔn)，確定5月25日為“北京大學(xué)生心理健康日”。“5.25”是“我愛我”的諧音，對此，發(fā)起人的解釋是：愛自己才能更好地愛他人。2004年團中央學(xué)校部、全國學(xué)聯(lián)共同決定將5月25日定為全國大中學(xué)生心理健康節(jié)。

把這樣一個意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。首先，5月4日是五四青年節(jié)，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的活力和激情。作為新一代的年輕人，首選的活動當(dāng)然是5月。其次，鑒于大學(xué)生缺乏對心理健康知識的了解，由此導(dǎo)致缺乏對自己心理問題的認(rèn)識，所以，“心理健康日”活動就是要提倡大學(xué)生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機會，為自己創(chuàng)造更好的成才之路大學(xué)生心理健康日，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人，關(guān)愛社會。

如何判斷自己的心理是否健康？

判斷自己心理是否健康應(yīng)兼顧內(nèi)外兩個方面，從內(nèi)部狀況來說，心理健康的人的各項心理機能健全，人格結(jié)構(gòu)完整，能用正當(dāng)手段來滿足自己的基本需要，因而主觀上少痛苦，能體驗到幸福感。從外部關(guān)系來說，心理健康的人的行為符合規(guī)范，人際關(guān)系和諧，社會適應(yīng)良好。

心理健康應(yīng)有不同層次。通常把平衡、適應(yīng)作為心理健康者的特征。但如果把適應(yīng)理解成對周圍環(huán)境的順從，把平衡理解為內(nèi)心無沖突大學(xué)生心理健康日，也是不合適的，除非我們對“適應(yīng)”一詞作更為積極的解釋。

心理健康是一種狀態(tài)更是一個動態(tài)過程，并不是永久性的無壓力、無沖突、無痛苦。而是要在平衡與不平衡的交錯中，進行有效的自我調(diào)整，與現(xiàn)實環(huán)境保持動態(tài)的協(xié)調(diào)大學(xué)生心理健康日，進而追求成長與發(fā)展。

心理健康簡單來說更是一種人生態(tài)度，心理健康首先反映出的是一個人健康的人生態(tài)度，而缺乏道德觀念與堅持“超道德”觀念正是人格異常者與神經(jīng)癥患者常見的特征。

我們應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的心理？

首先要理解自己的情緒，了解自己的情緒，接受自己感受到的情緒，不要避免或壓抑它們，并建立積極的心態(tài)，嘗試積極的思維模式，以更好地應(yīng)對生活中的困難和挑戰(zhàn)。可以學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、正念冥想、瑜伽等，以緩解壓力和焦慮等。其次要培養(yǎng)健康的生活方式，保持充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動等，以促進身心健康。最后如果自己難以應(yīng)對情緒問題，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

總之，調(diào)節(jié)自己的心理需要積極的態(tài)度、不斷學(xué)習(xí)和實踐

我們要重視自己的心理健康

隨著社會壓力的增大，越來越多的大學(xué)生出現(xiàn)了心理健康的問題，尤其是抑郁和焦慮，它們就像感冒一樣時刻潛伏在我們身邊，大多數(shù)人在心理不健康的狀態(tài)時，不能及時重視并就醫(yī)尋求幫助，很多情緒自己對抗下，長久下去就發(fā)展成了抑郁癥。

在此呼吁大家要重視自己的心理健康，一定要認(rèn)識自我，接受和肯定自我的價值，特別是那些有抑郁情緒的同學(xué)，在迷茫未來選擇和殘酷的社會競爭壓力下，更要對自己存在的價值有清晰的認(rèn)識。

向大家普及心理健康日是希望大家在生活里，做到認(rèn)識自我、接納自我，體驗到自己存在的價值，學(xué)會無條件的接納自我，不管是好的一面還是不好的一面，并且虛心接受自己的不足；能用樂觀、自信、信任、友愛、尊重的態(tài)度與人和周圍環(huán)境相處；愛自己、愛他人、愛社會。

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