抑郁癥的治療，以藥物、心理治療為主，也可以通過一些食物來改善情緒，起到輔助治療的作用。

魚類

多吃魚肉可以減輕心理焦慮，對抗抑郁。魚肉中所含的Ω－3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。

堅(jiān)果類

富含特定營養(yǎng)素（如-3脂肪酸、鎂、維生素B族、色氨酸等）幫助調(diào)節(jié)情緒和神經(jīng)功能。常見的包括核桃、杏仁、腰果、巴西堅(jiān)果、南瓜籽等。

綠葉蔬菜

多吃綠色蔬菜有助于預(yù)防抑郁癥。蔬菜中富含的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群、減少炎癥反應(yīng)、改善神經(jīng)遞質(zhì)功能等機(jī)制降低抑郁癥發(fā)病風(fēng)險。

全谷類食物

全谷類食物：糙米、燕麥等富含復(fù)合碳水化合物和鎂，有助于血清素合成，提升心情。

水果

水果：適當(dāng)食用葡萄柚、櫻桃、草莓、芒果、獼猴桃等水果，來補(bǔ)充身體的微量元素，有利于促使病情恢復(fù)。

禽肉

禽肉：雞肉含有用來制造血清素的色氨酸。血清素是大腦內(nèi)的一種化學(xué)物質(zhì)，有研究者認(rèn)為其在對抗抑郁中起到關(guān)鍵作用。

豆類和豆制品

豆制品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維，是安全天然的抑郁癥藥物。抑郁癥患者應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充豆類及其制品。

低脂乳制品

含維生素D、蛋白質(zhì)和鈣，有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康和維持身體健康。

黑巧克力

黑巧克力可能對緩解抑郁癥癥狀有一定輔助作用，主要得益于其含有的可可黃烷醇、苯乙胺、色氨酸等成分，這些物質(zhì)可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、抗氧化等機(jī)制影響情緒。

紫菜和海帶

富含碘，有助于甲狀腺功能調(diào)節(jié)心情穩(wěn)定。