最近后臺收到好多粉絲私信：“一緊張手就抖，連杯子都端不穩”“頭不自覺地晃，總被人用異樣眼光盯著”…… 其實，手抖、頭抖這類問題，在中醫眼里和肝腎陰虛、氣血不足脫不了干系。

肝腎陰虛型：手抖像篩糠，試試這碗 “養血安神粥”

很多人一到中年，手抖得越來越厲害，尤其是拿筷子、寫字時明顯，還經常感覺腰膝酸軟、眼睛干澀。老中醫說，這是肝腎陰虛在 “搗亂”，得趕緊補肝腎、益精血！

黑芝麻核桃粥堪稱 “食療界的黃金搭檔”：取黑芝麻 30 克、核桃 2 個、糯米 100 克，一起熬成濃稠的粥。黑芝麻補肝腎、潤五臟，核桃富含不飽和脂肪酸，能營養腦神經。每天早餐喝一碗，堅持半個月，不少人反饋手抖頻率都降低了！

氣血兩虛型：頭抖沒力氣，一碗湯補足精氣神

有些人不僅頭抖，還總感覺渾身沒勁、臉色蒼白，蹲下站起來眼前發黑，這就是典型的氣血不足。老中醫推薦桂圓紅棗雞蛋湯，食材家家都有：桂圓肉 10 顆、紅棗 5 顆去核、雞蛋 1 個。紅棗桂圓煮出甜味后，打入雞蛋攪散，出鍋前撒點紅糖。桂圓補益心脾，紅棗養血安神，雞蛋補充優質蛋白，氣血足了，頭抖自然慢慢緩解！

肝風內動型：情緒激動抖得厲害，喝杯 “平肝茶”

一生氣、緊張，手抖頭抖就加重，還容易失眠多夢、口苦咽干？這是肝風內動在作祟！老中醫教你用菊花枸杞茶滅火平肝：菊花 5 克、枸杞 10 粒、決明子 3 克，用開水沖泡燜 10 分鐘。菊花清肝明目，決明子降肝火，枸杞養肝陰，每天當水喝，情緒穩了，抖動也跟著減輕。

日常小妙招：3 個細節讓效果翻倍吃飯要 “慢”：細嚼慢咽能促進消化吸收，讓食療方的營養更好被身體利用。少碰生冷：冷飲、生魚片這些寒涼食物會傷脾胃，影響氣血生成，能戒就戒！曬背 15 分鐘：每天上午 9-11 點，背對太陽曬后背，補充陽氣，增強體質。

不過要提醒大家，食療只是輔助調理，癥狀嚴重或持續不緩解，一定要及時就醫！你或身邊人有手抖頭抖的困擾嗎？

宋永進老中醫近40年的杏林生涯里，幫助了很多人不再抖動了，肢體也不僵硬了，走路穩健利落，已然回歸了健康的生活！也祝福大家好起來！