在這個充滿活力的年代，我們不得不將腦袋繃得緊緊的過日子，因為一不小心，你就會落后，落后的結果大家都應該知道，就是“被動”的生活，現在不僅僅是“被動”的問題，長期處于“被動”狀態，令心理壓力加劇，產生一系列我們難以想象的心理疾病，那么面對如此大的壓力我們應該如何緩解心理壓力呢？這里我們來學習一種新型的排壓法：宣泄排壓。

宣泄法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣泄是自我調節的一種好辦法。

一位運動員受到教練訓斥后很沮喪，不久引發了胃病，藥物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。

不過這種宣泄應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流。

有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。

如何緩解心理壓力并非每日大聲高喊就能得出答案的，需我們認真對待我們心理所想的問題，無論是悲是喜，平平淡淡的面對，給負擔找個借口，給壓力打開小窗，一切自然變得平和，都說與天斗，與地斗，與自己斗，沒錯！強者是要戰勝自己，但更重要的是把心放寬，這樣壓力自然會消失，心理健康才能有保障。