新冠后遺癥“抑郁和焦慮”，無形的殺手

在疫情放開前，大家每天疲于做核酸檢測，去哪里都要出示健康綠碼，已經很疲于奔命了。疫情放開后，民眾又陷入了另一場恐慌，眼看著所住小區、單元樓、鄰居一個個不幸“中招”感染了奧密克戎，自己及家人感染后的癥狀明顯，有的人付出的代價更大，那些鼓吹感染后的80%無癥狀，痊愈后無任何后遺癥的專家們也徹底消聲滅跡了。

有些朋友陽康后，每天依舊都被煩躁、壓抑等各種負面情緒環繞著，覺得很失望，沒能照顧好家人，陷入自責當中，有時候還會莫名哭起來，不知道自己到底怎么了。

我要明確說下，抑郁和焦慮是新冠后遺癥之一，而且在我國感染基數龐大的前提下，患有抑郁和焦慮的后遺癥患者不在少數。從生理上的表現為怕恐不安，入睡困難，多夢易醒，午后面紅，易出汗，四肢弱，眩暈耳鳴，五心煩熱，急躁易怒。焦慮表現為緊張不安，抑郁表現為思維遲緩和心境低落。

上述癥狀是如何引起的？出現相關癥狀后，又該如何緩解呢？

疫情放開后，感染的速度太快，很多人都沒有做好感染后的心理和藥品準備，感染發病期間居民的失眠、焦慮患病率明顯升高焦慮抑郁狀態怎樣才能盡快好，存在不同程度的失眠。因為新冠導致的焦慮抑郁比較多，患者的年齡段從小孩到老人都存在癥狀，這些因新冠疫情影響出現焦慮、恐懼等心理問題的患者常常伴有‘三恐’：一是在沒‘陽’的時候恐‘陽’；二是在‘陽’過后擔心自己病情會很嚴重或擔心傳染給家人；三是害怕在‘陽’康后身體會有后遺癥或是二次感染。

焦慮與抑郁主要是因為疫情期間心態不好焦慮抑郁狀態怎樣才能盡快好，思慮過多，心理壓力過大造成的焦慮抑郁狀態怎樣才能盡快好，心里缺乏安全感，缺少理解和關心造成的。尤其是有孩子和老人的家庭，出現比較嚴重的感染癥狀，會因此產生自罪自責的情緒，還有一些要面對死亡感到焦慮，這種焦慮會因為生病而被喚醒，因家人的身體健康狀態發生變化，所帶來的焦慮感抑郁感會更加強烈。

我們該如何緩解“新冠焦慮抑郁”呢？

首先，要回歸正常的生活規律，合理膳食，補充優質蛋白，盡快恢復身體健康。

陽康后，我們要按照之前一樣起居正常，有規律的學習、工作、起居。晚上一定好好休息，不要熬夜，通過充足的睡眠時間和質量來清除大腦垃圾，保證第二天工作、學習的精力充沛。尤其要格外關注小朋友們，孩子睡前父母要陪伴，可以講一些故事，安撫孩子的情緒；在孩子睡前不要和孩子進行劇烈的活動，讓孩子很興奮的游戲，包括看手機、看電視等，因為如果這些劇烈的刺激會讓孩子的大腦處于興奮的狀態很難迅速進入睡眠。

合理膳食，補充優質蛋白，盡快恢復身體健康。均衡營養蛋奶魚充分，這與我們要想提高免疫力需要增加雞蛋、牛奶、肉的攝入，因為我們身體的免疫細胞主要是由蛋白質和脂肪的成分構成的，所以這幾樣的原料一定要供應充分。

其次，培養興趣愛好，轉移注意力，釋放壓力

陽康后人們，普遍身體機能還沒有完全恢復，切忌不要做劇烈的運動，避免發生心肌炎，可以選擇去公園散散步，做一些輕松的活動，親近大自然也能釋放壓力。

最后，醫院專科門診進行專業治療

自我調整不理想的情況下，可以去醫院專門門診就醫，醫生會首先進行評估，然后按照評估結果顯示輕度焦慮、抑郁、睡眠障礙的人員，建議實施心理咨詢、心理防治干預，改善其心理健康狀況。

總的來說，有焦慮不安情緒產生之后不要過于壓抑，可以到外面散散心，不要老是悶在家里，想先自己過了這一段悲傷期，一切都會好起來。