一、保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，均衡的飲食，適度的運(yùn)動，這些都有助于維持身心健康。

二、研究發(fā)現(xiàn)，擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康。鼓勵孩子嘗試新的活動或興趣愛好，如閱讀、繪畫、手工藝等。

三、大量研究表明，頻繁的積極暗示能夠幫助預(yù)防個體可能遭受的迷茫、疾病和心理障礙。教育孩子要善于看到事情積極的方面，對于眼前的事情，要從積極、正面的視角去下定義。

四、關(guān)注孩子的心理健康，多與孩子溝通交流，了解他們的內(nèi)心世界，和孩子交朋友，滿足孩子的安全感、被尊重感，讓孩子感受到他是被愛的。

五、允許孩子宣泄情緒。發(fā)現(xiàn)孩子的異常變化，家長要耐心詢問及傾聽孩子訴說的困難和痛苦，對孩子表達(dá)出真誠的關(guān)心和理解，并反復(fù)地疏導(dǎo)和鼓勵。

六、鼓勵孩子用言語或繪畫、寫日記等方式表達(dá)自己的感受，幫助他們更好地理解和處理情緒。也可以讓孩子學(xué)著探索適合自己的良性減壓方法。如果長時間無法自行調(diào)節(jié)，可以尋求專業(yè)人士的幫助。

七、臨近開學(xué)，家長需要逐步減少孩子的娛樂時間，尤其是電子產(chǎn)品的使用時間。

八、幫助孩子總結(jié)假期收獲，鼓勵孩子與同齡孩子保持聯(lián)系，可以組織一些小型的聚會或活動。

九、要給孩子一到兩周的適應(yīng)時間。開學(xué)后孩子最不適應(yīng)的可能是緊湊的作息時間和緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，家長要盡量避免催促、指責(zé)孩子，提要求要循序漸進(jìn)，允許孩子每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

十、陪孩子定個時間計劃表，按上學(xué)的時間起床，晚上不要熬夜。同時在整天的計劃中加入學(xué)習(xí)的任務(wù)、運(yùn)動的時間、讀書的時間等。這樣會更快的幫助孩子適應(yīng)上學(xué)的作息。