心理咨詢師程海麗：孩子壓力太大，應(yīng)該如何疏導(dǎo)？

在如今這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里，壓力隨處可見(jiàn)，不僅僅是父母，許多孩子也背負(fù)著很多壓力，尤其是升學(xué)階段的孩子，他們也會(huì)有許多考前的壓力和焦慮。

有的時(shí)候，老師的期待和批評(píng)會(huì)成為孩子的壓力，家長(zhǎng)的正面評(píng)價(jià)和負(fù)面情緒會(huì)給孩子帶來(lái)壓力；此外，同伴也會(huì)給孩子帶來(lái)壓力，別人看著沒(méi)怎么學(xué)習(xí)，但學(xué)習(xí)成績(jī)就是很好，自己天天做題，反而效果欠佳。

與此相對(duì)的，孩子也會(huì)自我施壓，自我學(xué)習(xí)情緒不高，覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有意義，感覺(jué)怎么學(xué)習(xí)成績(jī)都無(wú)法提升，這都會(huì)給孩子帶來(lái)不小的壓力。

面對(duì)這種情況，老師應(yīng)該懂得如何給孩子開(kāi)導(dǎo)，父母應(yīng)該懂得如何給孩子解壓，如果這個(gè)時(shí)候，老師和父母仍用人生是苦的，學(xué)習(xí)是苦的來(lái)疏導(dǎo)孩子，反而會(huì)把孩子越推越遠(yuǎn)。那么當(dāng)孩子壓力大時(shí)，應(yīng)該如何開(kāi)導(dǎo)呢？

老師篇

了解學(xué)生壓力來(lái)源

當(dāng)老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到某種壓力時(shí)，老師應(yīng)該和學(xué)生統(tǒng)一戰(zhàn)線，幫助學(xué)生一起去解決問(wèn)題，與此同時(shí)，在言語(yǔ)表達(dá)上應(yīng)該給予充分的理解和尊重，比如：看來(lái)你現(xiàn)階段在學(xué)習(xí)上遇到很大的壓力，上課聽(tīng)不懂，作業(yè)完不成這讓你特別焦慮和難受，你很擔(dān)心你是否還能學(xué)好，能跟我說(shuō)說(shuō)你的具體情況嗎？在溝通的過(guò)程中，老師應(yīng)該逐步發(fā)現(xiàn)學(xué)生的壓力源在哪怎樣疏導(dǎo)孩子心理壓力，并觀察學(xué)生壓力背后的目標(biāo)和渴望。

幫助學(xué)生講出壓力

讓孩子講出壓力，并不是一件簡(jiǎn)單的事情，而是需要老師循序漸進(jìn)的疏導(dǎo)，通常做老師其實(shí)會(huì)有一種慣性思維，就是奔著孩子的問(wèn)題去解決怎樣疏導(dǎo)孩子心理壓力，一環(huán)扣一環(huán)的問(wèn)題，反而會(huì)給學(xué)生帶來(lái)一種壓迫感和緊迫感，這并不能真正地幫助孩子解決問(wèn)題，所以有時(shí)候老師應(yīng)該先讓學(xué)生放松下來(lái)，讓孩子自由選擇他想表達(dá)的那一部分，這樣，才更能發(fā)現(xiàn)學(xué)生內(nèi)心真正想表達(dá)的東西。

挖掘?qū)W生身上的能量

永遠(yuǎn)要相信學(xué)生自己就是一個(gè)寶庫(kù)，我們要做的就是打開(kāi)手電筒，發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的美好，只有學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處、優(yōu)勢(shì)，他們才更容易建立長(zhǎng)久的自信心，擺脫壓力。

與此同時(shí)，保持對(duì)學(xué)生的觀察和溝通，這也可以讓老師能以更好的方式了解學(xué)生、幫助學(xué)生、教育學(xué)生。

家長(zhǎng)篇

要和孩子建立共情力

《摩登家族》里有這樣一個(gè)片段，高中的女兒?jiǎn)柲赣H學(xué)校的開(kāi)放日怎么樣，母親的回答讓人出乎意料：“非常緊張，我都不知道你承受了那么大的壓力，我只是在學(xué)校體驗(yàn)了兩個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)快受不了了，你沒(méi)有每天情緒失控真的太了不起了。”母親說(shuō)完這句話的下一秒，孩子便撲到母親懷里開(kāi)始委屈大哭，并對(duì)母親說(shuō)：“謝謝。”

這就是父母和孩子建立的共情力，在那一刻孩子覺(jué)得自己被理解的，覺(jué)得自己的委屈被看見(jiàn)了，自己的辛苦被媽媽知道了，這種理解讓孩子在親子關(guān)系里面找到了歸屬感。這讓一個(gè)孩子知道家是一個(gè)永遠(yuǎn)可以擁抱的港灣，不管在在外面經(jīng)歷多少風(fēng)雨，他都可以回到港灣重新修正自己再出發(fā)。當(dāng)孩子覺(jué)得自己的心是安全的，他才會(huì)去探索世界。

注意自己的言行舉止

教育的過(guò)程中，家長(zhǎng)的表達(dá)方式很重要，每個(gè)孩子都是不一樣的，父母要有足夠的耐心放在孩子的教育上。比如怎樣疏導(dǎo)孩子心理壓力，如果父母總是拿自己的孩子和學(xué)習(xí)好的孩子進(jìn)行比較，那么孩子的自信心和自尊心都會(huì)受到不利的影響，與此同時(shí)，有時(shí)候父母雖然沒(méi)有明確的口頭表達(dá)，但是他們的聲音和面部表情，也可能會(huì)讓孩子察覺(jué)到父母的真實(shí)情緒。

作為父母，必須能夠很好地控制和處理自己的情緒，當(dāng)孩子壓力太大，父母一定不能讓自己更憤怒，相反，要有足夠的耐心正確理解孩子的壓力，并進(jìn)行有效疏導(dǎo)，進(jìn)而把孩子的壓力變成前進(jìn)動(dòng)力，幫助孩子找到發(fā)泄情緒的出口和渠道。接納、支持、包容、陪伴孩子，讓孩子在有愛(ài)的環(huán)境下，自然而然地自我解壓。

了解孩子的壓力源

學(xué)習(xí)上的重?fù)?dān)有可能是孩子的壓力源，但并不是唯一的壓力源，有時(shí)候，這種壓力可能來(lái)自于一起玩耍的伙伴、一起上學(xué)的同學(xué)，甚至來(lái)源于父母。因此，這就需要父母具備更加敏銳的觀察力和辨別能力，發(fā)現(xiàn)孩子的異常表現(xiàn)。

對(duì)于學(xué)校有關(guān)的問(wèn)題，父母要和老師多加聯(lián)系，多多了解孩子在社交場(chǎng)合中的表現(xiàn)信息，包括學(xué)校朋友之間的人際關(guān)系，并時(shí)刻反思自己的言行，看是否存在不恰當(dāng)?shù)牡胤健?/p>

教育是一門(mén)藝術(shù)，育人更是一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論是老師還是父母，都應(yīng)在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的同時(shí)，與孩子多一點(diǎn)學(xué)習(xí)之外的交流，多傾聽(tīng)孩子的心聲，多關(guān)注孩子的變化。長(zhǎng)此以往，相信每一個(gè)孩子都能化壓力為動(dòng)力，不斷汲取能量，變得更為優(yōu)秀。