你也經(jīng)常焦慮嗎？你知道心情不好焦慮該怎么辦嗎？

你有心情焦慮癥嗎？心情不好焦慮怎么辦？

對于這個問題，相信大多數(shù)人都會不約而同的回答：“我焦慮，我經(jīng)常焦慮，我十分焦慮。”

當代社會焦慮無處不在，它像緊箍咒一樣套在每個人的頭頂，焦慮存在于人們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷嫠坪鯚o孔不入。那么，你知道自己為什么會有心情焦慮癥嗎？還有心情不好焦慮怎么辦？不要再回避這個問題了，是時候要去面對了。

每個人焦慮的原因，不一而出，同一件事情，可能對這個人來說是小事一樁，不值得焦慮。對另一個人來說，卻會使其恐慌擔憂，所謂“甲之蜜糖，乙之砒-霜”，是否會焦慮，其實更多的取決于主觀想法。

焦慮形成的原因

1、恐懼

恐懼是焦慮的主要誘因，恐懼更多的是人的一種本能，是某種意義上人的基本能力，這種能力可以幫助我們逃離危險，從而更好的生存，而焦慮是恐懼情緒的升級。這就是說，當你對某些事物產(chǎn)生過度的恐懼時，便會感到焦慮，如果這種焦慮的感覺持續(xù)時間較長，那么就有患上焦慮癥的傾向。

2、過度認知的思維方式

專家們通過研究發(fā)現(xiàn)焦慮癥患者的思維方式與普通人的思維方式不同，他們傾向于把模棱兩可無法確定的事件看成是危機的先兆，把事情的認知往不好的方向發(fā)展，從而感到異常無助，緊張不安。

即使一件很小的事情在他們眼中也是一件十分嚴重甚至是危險的事情。正是這種過度認知的思維方式使焦慮如影隨形，由此可見，對周圍環(huán)境的判斷及自己的生活會產(chǎn)生很大的影響，焦慮癥患者在生活中經(jīng)常會因為錯誤的認知而對自己產(chǎn)生消極的評價。

3、環(huán)境的變化

環(huán)境也會誘發(fā)焦慮癥，生活中環(huán)境的變化，應激事件的刺激，生活的壓力，失落感，都會引發(fā)焦慮癥，比如離異、失業(yè)、喪偶、財務危機、患病等。我們大多數(shù)人都不喜歡變化，變化會讓我們?nèi)狈Π踩校兊镁o張不安，從而感到焦慮。

4、腦電變化

醫(yī)學認為人的焦慮大腦腦電波頻率有關，腦電波的狀態(tài)通常會導致人體身體及精神狀態(tài)的不同，所以使用大腦生物反饋調整大腦的α、β、θ波十分重要。對學習和記憶力還有睡眠都有影響。大腦的腦電波頻率過高或過低，很容易發(fā)生焦慮情緒，神經(jīng)紊亂。

當然除了以上幾點原因，焦慮癥形成的原因還有很多，比如遺傳因素、疾病因素、性格因素、不良嗜好等，無論是內(nèi)在的心理因素，還是外在的環(huán)境因素，都有可能引發(fā)焦慮癥。了解誘發(fā)焦慮的各種因素，才能更好的幫助自己預防和緩 解焦慮焦慮抑郁為什么腦電波異常，遠離焦慮癥的困擾。

當焦慮發(fā)生在我們身上的時候，大腦里的神經(jīng)遞質是處于亢奮的狀態(tài)下，在大腦里高速運作，這種異常、病態(tài)似的亢奮，使得人不受控的焦慮不安，當這樣的亢奮狀態(tài)運作一段時間后，由于我們的大腦機制會自動啟動自我保護的措施，所以這時人的緊張、焦慮就會得到緩解和回落到一個最低點，而回落即代表一個人的情緒心境低落了，這時也就是一個癥狀爆發(fā)的時刻到來了。

換言之，就是說一個人焦慮的時候，大腦神經(jīng)遞質是亢奮和分泌過多的；而低落時焦慮抑郁為什么腦電波異常，大腦神經(jīng)遞質則減少了分泌，那么人這時就會處于一種抑郁的狀態(tài)。

焦慮癥危害

1、會造成失眠

焦慮的人和生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導致長期的睡眠問題。并且焦慮抑郁為什么腦電波異常，研究人員發(fā)現(xiàn)，與焦慮相關缺乏睡眠的問題，可長達6個月。

2、會影響青少年身高

心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長時間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關愛的兒童，體內(nèi)生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業(yè)負擔，并保證兒童有足夠的睡眠和運動。

3、癌癥發(fā)生率升高

致癌的因素十分復雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用。現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

4、增加死亡率

緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病，而且死亡率比正常人高23%。對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。由此可見，長期患有焦慮癥的危害是非常大的。

5、極端行為

焦慮導致情緒失控，可引起沮喪和憤怒心情，并且即使是最低度的壓力，也使人難以應付、難以集中精力和正常思維；疲乏或渾身無力；往往會出現(xiàn)輕生念頭。

如果你正在被心情焦慮癥困擾著，不知道心情不好焦慮怎么辦？并且一度陷入了消極的思維方式無法走出來，那么試著去戰(zhàn)勝自己焦慮的思維，內(nèi)心強大才能不被這些消極、沮喪的情緒綁-架。