員工心理疏導方案

方案是從目的、要求、方式、方法、進度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。“方案”，即在案前得出的方法，將方法呈于案前，即為“方案”。下面是查查通作文網為大家整理的員工心理疏導方案，供大家參考選擇。員工心理疏導方案

居家隔離，改變了日常的生活、工作和交往方式，人們的內心會產生孤獨隔離感和應激反應，警覺水平很高，這是一種自我保護，目的是提高適應性和應對能力。但是如果反應過度或不恰當，就會給身心帶來不利影響。胡蕾說道：“我們可以從以下幾個方面判斷一下自己目前的心理健康狀況：情緒上是否有恐懼緊張、焦慮不安、抑郁悲傷等。身體上是否有失眠、頭痛頭暈、胃腸不適、心慌胸悶、肌肉緊張等表現。認知上是否存在注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍、判斷和理解能力下降等。行為上是否有過激行為、怕臟等盲目消毒、不健康行為增多（吸煙、喝酒）等?！?/p>

如果目前出現的上述表現不影響正常工作、生活，通過自我調節可以改善；如果影響正常的工作、生活且持續時間超過2周，則應盡早尋求專業幫助。

胡蕾介紹，疫情期間，居家隔離人員同樣適用以下自我心理調適措施。

一是接納情緒反應。

這是一種正常的應激反應。不必壓抑和否認這些情緒，要認識、接納和理解這些反應。

二是科學的信息管理。

要從官方渠道平臺獲取有關疫情的信息，科學認識疫情性質、流行情況等，不過分關注負面報道，不信謠不傳謠，不過度解讀，積極關注防控信息，學習掌握防控知識。

三是堅定戰勝疫情的信心。

我國疫苗接種覆蓋率高，前期已經積累了控制疫情的經驗和方法，要積極配合國家的防疫政策，相信祖國強大的科研能力、醫療能力，心存戰勝病毒的信念，將十分有利于居家觀察時的情緒調節。

四是保持穩定健康的生活方式。

做好自我防護、生活起居規律、保持飲食平衡，保證睡眠充足，這也是提高免疫力的必備條件。

五是轉移注意力。

適度的室內運動（健身操、瑜伽等），有助于釋放壓力。做感興趣的事情（聽音樂、讀書、看劇等）充實精神世界?；蛘邔W學烹飪，和家人共同享受美食，讓自己放松和愉悅。

六是建立人際互動。

陪伴父母、夫妻溝通、親子互動（交流、游戲、陪伴）、朋友聯絡、分享感受，增強心理上的相互支持。

七是調節情緒。

可以通過表達情緒（傾訴、寫日記）、聽舒緩的音樂、冥想、放松訓練（呼吸放松、肌肉放松、想象放松等，這些方法我們中心的'抖音上有很多視頻）等等進行情緒調節。

八是尋求專業幫助。

如果自我調節無效，影響正常工作生活，需要尋求專業幫助，可撥打山東省精神衛生中心的心理咨詢熱線xxx，熱線時間為工作日的每天上午8：00-12：00，下午13：30-17：30，服務時間將根據疫情形勢變化及時做出調整。

員工心理疏導方案

1、恰當對待疫情信息

要對疫情做到“心中有數”，認真了解官方媒體關于新冠病毒的報道，不輕信某種傳言。也要認真了解相關的科學報道，化恐慌為認真、科學、適度的個人防護。

2、重新做個生活計劃

把精力著眼在我們可以控制的事情上。比如，打掃屋子，保持房間整潔；或學會一道新菜；或是和多年未見的朋友視頻聊天。

可以把自己的時間列個表來完成一些很久以前想做卻沒有做的事情。比如，讀一本書，做未來半年的工作計劃等等。

3、主動建立溝通聯系

閉門不出時，可能會感到孤獨。一方面，可以通過電話、網絡多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情，加強心理上的相互支持；另一方面，也可以和有相似情況的同仁聯系。

如自身為確診患者、密切接觸者等，在治療或者隔離觀察的過程中，也可以互相傾聽，建立新的連接，構建心理抗疫同盟。

4、允許存在負面情緒

當我們在面對外界環境變化時，產生負面情緒是非常正常的。

我們首先要允許自己接納這些負面情緒，進行心理上的自我引導和積極暗示，比如“孩子在家上網課有擔心，但是增加了陪孩子的時間；我不能去單位上班只能居家辦公，但減少了上班來回的通勤時間，可以節約下來做點自己喜歡的事情”。也可以通過聽音樂、做運動等方式來緩解焦躁不安的情緒。

5、保持健康生活方式

雖然活動范圍受到限制，我們仍要積極地看待生活，盡可能維持原有的規律作息，按照原先的節奏生活，按時起床心理疏導的基本方法有哪些，在家里學習、辦公心理疏導的基本方法有哪些，按時吃飯，按時休息，讓自己回到正常的生活軌跡。

還要建立良好的生活和衛生習慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒。

6、尋求專業人士幫助

如果以上的自我調節技巧不能幫助緩解你的負面情緒，可以撥打四川省心理援助熱線xx，我們24小時為您服務，傾聽您的故事。

員工心理疏導方案

居家隔離期間，因為生活、工作方式發生了改變，可能會出現較為焦慮、急躁的情緒，是非常正常的。

關注自己的情緒，及時做好心理疏導，保持心理的健康舒適至關重要。

一、保持健康、充實的生活方式

1.進行身體鍛煉：每天安排一段固定的時間進行身體鍛煉，可以做一遍八段錦，也可以結合自己的興趣和生活條件選擇運動方式，既鍛煉身體，又愉悅心靈。

2.注意規律作息：可以為自己制定計劃表，安排好每天要做的事情，保證充足的睡眠與健康的飲食；

3.培養新的興趣：可以羅列出自己平時想做卻沒有時間或精力做的事情，可以看書、練字、聽音樂，也可以學習一項自己感興趣的新技能，享受這個過程，充實自己的生活。

二、保持積極的溝通

1．在家中可以多與家人們溝通交流，互相了解彼此的感受與需求，獲得更多的理解與支持；也可以共同做家務，整理歸納家中物品，增進家人之間的感情；

2．與朋友們保持聯絡，多聊正向的、有趣的主題，如果沒有線下條件的可以通過電話、視頻聊天等方式保持聯絡。

三、科學看待疫情防控

通過官方渠道或咨詢社區工作人員心理疏導的基本方法有哪些，了解最新的防疫信息、相關的科學知識及疫情防控措施，保持樂觀的心態，積極配合疫情防控工作。

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