失眠的心理治療法

治療失眠的方法有很多，如食物補充劑治療、自我暗示治療、藥物飲食治療等。如果這些治療對你自己沒有很好的效果，試著從你自己的心理上找到原因，有時內(nèi)心的調(diào)節(jié)方法會讓你產(chǎn)生意想不到的神奇效果。

失眠是健康的敵人，我們應該給予足夠的關注。許多人錯誤地認為失眠不會影響人們的健康，延遲治療；但長期失眠會導致腦功能障礙，對身體造成各種傷害，失眠嚴重影響身心健康。

幾乎每個人都會遇到失眠，從晚上睜開眼睛到黎明的感覺真的有點不舒服。當失眠以正常的形式出現(xiàn)時，對人們的影響是可以想象的。許多失眠患者白天昏昏欲睡，無法集中精力學習和工作，有些患者患有偏頭痛，非常痛苦。以下是一些治療失眠的心理方法。

首先，心理學家說，睡眠在價值觀上并不重要，這是以下心理治療失眠的主要理論基礎。

失眠患者往往認為睡眠是生活中第一件重要的事情。他們整天想的是如何睡個好覺。如果他們失眠，他們會焦慮易怒，睡不著。

事實上，睡眠是休息大腦和身體的最佳方式，但體力勞動和鍛煉也是放松身心的另一個最佳方式。如果你前一天晚上睡得不好，你可以在早上洗個熱水澡，出去鍛煉精力充沛。

第二點

雖然如果人們真的一夜不睡，3天會導致精神崩潰，5天會導致死亡。但事實上，人們每天只需要深度睡眠2-4一個小時，其他夢睡眠。

這就是為什么絕大多數(shù)失眠患者仍然能保持正常的思維能力，這表明大多數(shù)失眠患者的問題并不像他們想象的那么嚴重，人們應該相信他們的活力。提高對心理健康和健康的信心是心理治療失眠的第二個重要環(huán)節(jié)。

第三點

許多失眠癥患者總是覺得他們晚上睡得不夠。當他們有時間的時候，他們必須彌補他們的睡眠。他們白天睡得越多，晚上就越睡不著，也沒有心思參加業(yè)余愛好活動。

心理治療失眠的正確方法應該是調(diào)整認知，了解更多，減少不合理的認知和恐懼焦慮；更多的放松訓練，更好更快的睡眠；嚴重的病例也可以通過催眠治療積極暗示控制他們的身心狀態(tài)和行為，通過積極的想法消除恐懼、緊張和其他消極的想法。