總是感覺(jué)活著沒(méi)意義？警惕“空心癥”！

感覺(jué)生活無(wú)意義，警惕“空心癥”

本報(bào)記者 董超

面對(duì)壓力、不愉快、挫折、挑戰(zhàn)……

我們常會(huì)因不安和焦慮而感到迷茫。

此時(shí)，最好的辦法是調(diào)整心情，重燃希望。如果無(wú)法調(diào)整這種狀態(tài)，長(zhǎng)期處于一種情緒低落、興趣減退、抑郁的狀態(tài)，就可能使人的心變“空”，也可稱為“空心病”。會(huì)讓人感覺(jué)“活著沒(méi)有意思”，缺少生活的動(dòng)力。

“空心病”是價(jià)值觀缺陷所致的心理障礙

有數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)大學(xué)生中有超40%存在“空虛的自我”的感覺(jué)。很多大學(xué)生在高壓力為之努力后，覺(jué)得實(shí)現(xiàn)高回報(bào)的希望較小而感到很虛無(wú)，沒(méi)有目標(biāo)，進(jìn)而懷疑人生的意義，甚至焦慮，抑郁。“空心病”往往是期望過(guò)高、責(zé)任過(guò)大等壓力過(guò)后的產(chǎn)物。

那么，到底什么是“空心病”？

它看起來(lái)就像是抑郁癥，常表現(xiàn)為情緒低落，興趣減退，快感缺乏，如果到精神科診斷，多被診為抑郁癥，但所有藥物如水澆石，并無(wú)任何效果。

“空心病”有幾個(gè)特征：從癥狀上來(lái)講可能符合抑郁癥診斷，患者會(huì)有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和無(wú)意義感，通常人際關(guān)系良好，可能從初中、高中甚至更早就感到迷茫，傳統(tǒng)心理治療療效不佳。

北京大學(xué)心理學(xué)教授徐凱文認(rèn)為，“空心病”是“價(jià)值觀缺陷所致的心理障礙”。之前有研究表明，如果人感覺(jué)自己的生活很有意義或價(jià)值，那么他們的人際關(guān)系會(huì)更和諧、社交活動(dòng)更廣泛、身心也更健康，患上抑郁癥、慢性疼痛或殘疾的幾率也會(huì)下降。

2015年，北大學(xué)霸吳謝宇用啞鈴襲擊了母親的后腦，致使母親當(dāng)場(chǎng)死亡，吳謝宇隨后潛逃。2020年，這場(chǎng)轟動(dòng)全國(guó)的弒母案終于進(jìn)入庭審環(huán)節(jié)。一個(gè)高智商、高情商的孩子，何以成為殘害親生母親的魔鬼？中國(guó)人民公安大學(xué)教授李玫瑾的回答也許能夠解釋這一切：“他雖然有高智商，但內(nèi)心卻是空的，空到?jīng)]有靈魂。”

孤獨(dú)感和生活無(wú)意義感讓心變“空”

有人會(huì)問(wèn)，為什么會(huì)得“空心病”？

“空心病”是不是抑郁癥的一種？

徐凱文曾在解釋“空心病”時(shí)說(shuō)，患上“空心病”的孩子往往十分優(yōu)秀。他們學(xué)習(xí)好、工作優(yōu)、情商高，卻有著強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和無(wú)意義感，甚至不知道自己為什么要活下去。

“空心病”確實(shí)具備了抑郁癥的某些特征，比如情緒低落、興趣減退等，但與抑郁癥不同的是，“空心病”更多是一種價(jià)值觀的缺失。價(jià)值觀對(duì)人有非常重要的支撐作用，一個(gè)人只有知道了自己是誰(shuí)，什么是對(duì)高中生心理抑郁焦慮怎樣開(kāi)導(dǎo)，什么是錯(cuò)，才能知道自己想做什么，從而找到人生的意義。但某個(gè)觀念的形成和改變，并不是一朝一夕就能達(dá)到的。因此，作為孩子人格形成的塑造者，家長(zhǎng)的教育方式顯得至關(guān)重要。

“空心病”其實(shí)有具體的判斷方法，徐凱文列出了七點(diǎn)：

一是從癥狀上看符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，如表現(xiàn)為情緒低落等。不同的是，所有這些癥狀表現(xiàn)并不非常嚴(yán)重和突出。

二是患者會(huì)有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和無(wú)意義感，覺(jué)得自己與周圍的人并沒(méi)有真正的聯(lián)系，不知道為什么要活著。

三是通常人際關(guān)系較好，他們非常在意別人對(duì)自己的看法，努力完善自我，但似乎這一切都是為了別人而做。

四是對(duì)生物治療不敏感，甚至無(wú)效。

五是有強(qiáng)烈的自殺意念，這種自殺意念并不是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中的困難、痛苦和挫折。

六是可能從初中、高中，甚至更早就開(kāi)始迷茫。

七是傳統(tǒng)心理治療療效不佳。

活在當(dāng)下明確價(jià)值取向

能活出有意義的人生

國(guó)外有研究將高壽秘訣概括為：飲食有節(jié)，活得有價(jià)值、有意義，喜歡鍛煉，有責(zé)任、有歸屬感，保持健康體重。

廣東省人民醫(yī)院林曙光、譚寧發(fā)表述評(píng)文章指出，積極心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等對(duì)心血管疾病有預(yù)防作用。林曙光強(qiáng)調(diào)高中生心理抑郁焦慮怎樣開(kāi)導(dǎo)，人不要追求自身愉快經(jīng)歷的“享樂(lè)”，而是要追求心理幸福感，這是一種超越自我的滿足，會(huì)讓生活變得更有意義。

那么，怎樣才能遠(yuǎn)離“空心病”？

鄭州市第九人民醫(yī)院心理三病區(qū)醫(yī)師楊曉磊建議，活在當(dāng)下，把注意力放在現(xiàn)實(shí)的過(guò)程中。如果我們把注意力放在結(jié)果上而忽略了過(guò)程就是忽略了生活本身，讓我們無(wú)法體會(huì)到生命的真實(shí)存在感。在這些過(guò)程中體驗(yàn)，才能構(gòu)成生活的本身。比如，早上起床時(shí)體會(huì)慵懶的狀態(tài)與伸懶腰的感覺(jué)，上班路上體會(huì)不同人群或忙碌或休閑的感覺(jué)和自己走路時(shí)的姿態(tài)，用餐時(shí)好好體驗(yàn)每道菜色的鮮味帶給你的感覺(jué)，與朋友歡聚時(shí)感受自己和朋友快樂(lè)的心情，旅行時(shí)欣賞旅程中每一個(gè)美麗的瞬間……這些體驗(yàn)過(guò)程才真實(shí)地構(gòu)成了生活的全部，它會(huì)在日積月累中幫我們最終在日常的點(diǎn)滴中理解生命意義所在。

讓愛(ài)向外擴(kuò)散，不以自我為中心。如果我們將自己的能量散發(fā)出去感染身邊的親人、朋友和社會(huì)，把我們的愛(ài)給出并使之流動(dòng)起來(lái)，我們的內(nèi)心也許就會(huì)收獲充實(shí)和滿足，就不會(huì)讓自己精神上充滿匱乏感。

向內(nèi)尋找到自己人生的意義，明確自己的價(jià)值取向。無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，尋找與自己的價(jià)值取向相符的部分。所謂相符就是我們?cè)敢馊硇耐度氩⒃敢鉃橹冻龅氖?strong>高中生心理抑郁焦慮怎樣開(kāi)導(dǎo)，在這個(gè)過(guò)程中，感受生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，慢慢地就會(huì)找到自己內(nèi)在的使命，找到自己生存的價(jià)值，活出真實(shí)而又有意義的一生。